Önbizalom kiépítése: Hogyan lehet magabiztosabb?

Ez nem szokatlan tinik hogy elkerüljék a kérdések megválaszolását mások előtt, mert túl félénk vagy félnek tévedni. Segíthet megtudni, hogy sok híres gondolkodó szenvedett ettől a félelemtől.

Az önbizalom hiánya néha pusztán a tapasztalat hiányából fakad. Lehet, hogy nem érzi magát annyira magabiztosan, ha hangosan válaszol a kérdésekre, és megteszi SAT teszt, vagy fellép egy színpadi játékban, ha még soha nem csináltad ezt. Ezek az érzések megváltoznak, amikor növekszik és több dolgot tapasztal az életedben.

Az önbizalom hiánya a bizonytalanság érzéseiből fakadhat. Időnként rossz érzéseink vannak saját magunkkal kapcsolatban, és mélyen belül eltemetjük őket. Amikor ezt megtesszük, hajlamosak vagyunk nem állítani magunkat és kockázatot vállalni, mert attól tartunk, hogy "titkaink" felfedésre kerülnek.

Ha az önbizalom hiánya azon rossz érzésekből fakad, amelyeket magával ragadsz, akkor valami teljesen normális és általános eseményt tapasztalsz meg. De ez egy normális érzés, hogy meg lehet változtatni és meg kell változtatni!

Ha attól tart, hogy az emberek látni fogják a tapasztalt hiányosságait, akkor nehezen állíthatja be magát. Hiánya vagy sebezhetősége valószínűleg a megjelenésével, méretével, észlelt intelligenciájával, múltjával vagy családi tapasztalataival kapcsolatos.

Az önbizalom kiépítésében az ön első cél az erősségeid és gyengeségeid realisztikus megértésének fejlesztése. Meg kell tennie egy nehéz első lépést, és be kell néznie saját magába, hogy felfedezze, hol és miért érzi magát sebezhetőnek.

Az önfelfedezés elkezdéséhez menjen el egy csendes és kényelmes helyre, és gondoljon azon dolgokra, amelyek rosszul érzik magukat. Ezek a dolgok az arcodból, súlyából, rossz szokásából, családi titokból, visszaélésszerű magatartásból vagy a bűntudatból származhatnak, amit elvégeztek. Fájdalmas lehet gondolni a rossz érzéseitek gyökerére, ám egészséges az, ha valami mélyen rejlik, és mélyen rejtőzik.

Miután azonosította azokat a dolgokat, amelyekben rosszul vagy titokzatosnak érzi magát, el kell döntenie, mit tehet ezek megváltoztatásához. Kellene változtassa meg étkezési szokásait? Gyakorlat? Olvassa el az önsegítő könyvet? Bármelyik fellépés egy lépés a szabadban való kivezetés és végül a gyógyulás felé.

Miután teljes mértékben megértette a problémáját, rájön, hogy félelme csökken. Amikor a félelem elmúlik, a habozás megszűnik, és akkor többet fogsz érvényesíteni, és elkezded magad is.

Nem elég azonosítani a gyengeségeit vagy a problémás területeket. Nagyszerű szempontjai vannak magaddal kapcsolatban is, amelyeket meg kell vizsgálnia! Elkezdheti ezt, ha nagy listát készít az elvégzett dolgokról és a jól elvégzett dolgokról. Használtál már időt az erősségeinek felfedezésére?

E tulajdonságok mindegyike nagyon értékes lehet, ha öregedünk. Ezek olyan készségek, amelyek nélkülözhetetlenek a közösségi szervezetekben, az egyházban, az egyetemen és a munka során. Ha bármelyikével jól meg tudod csinálni, akkor van vonzódásod, amit ápolhatsz!

Miután megtette a fenti két lépést, azonosítva a sebezhetőséget és a nagyságát, elkezdi növekedni a bizalma. Csökkenti a szorongását azáltal, hogy szembe kell néznie a félelmeivel, és jobban kedvelheti magát azzal, hogy megünnepelte a természetes erősségeit.

A viselkedéspszichológusok azt mondják, hogy viselkedésünk megváltoztatásával megváltoztathatjuk érzéseinket. Például néhány tanulmány kimutatta, hogy boldogabbá válunk, ha arcán mosolyogva járunk körül.

A viselkedés megváltoztatásával felgyorsíthatja a magasabb önbizalom felé vezető utat.

• Próbálj tovább mosolyogni. Ez segít leküzdeni a negatív érzéseket.
• Bókolj mások erősségeit. Azt fogja tapasztalni, hogy mások visszaadják a szívességet és bókot adnak vissza. Mindannyian szeretünk jó dolgokat hallani magunkról!
• Gyakoroljon és elég aludjon. Mindkét viselkedési tulajdonság javítja a hangulatunkat. Jobban fogod érezni magát belül és kívül, és jobban néz ki is!
• Minden este szánjon időt a következő nap tervezésére. Az előre tervezéssel elkerüljük azokat a hibákat, amelyek rosszul érzik magukat. Gondoljon át másnap arra, hogy elkerülje azokat a kisebb hibákat, amelyek zavarhatnának téged.

Van egy érdekes tanulmány, amely megmutatja, hogy lehet valami trükkö arra, hogy viselkedési céljaink gyorsabban teljesüljenek. A trükk? Gondoljon magára a harmadik személyben, miközben értékeli az előrehaladását.

A tanulmány az emberek két olyan csoportjának előrehaladását mérte, akik pozitív változást próbáltak megtenni az életükben. A tanulmányban részt vevőket két csoportra osztották. Az egyik csoportot arra buzdították, hogy gondolkodjon az első személyben. A második csoportot arra buzdítottuk, hogy gondolkodjanak előrehaladásukról kívülálló szempontból.

Az önképének javításán és az önbizalom növelésén keresztül próbáljon önmagáról mint önálló személyről gondolkodni. Képzeld el magad olyan idegenként, aki a pozitív változás felé halad. Ügyeljen ennek a személynek a kitüntetéseire!

• _{Floridai Egyetem. "A fiatalok pozitív önértékelése az élet későbbi szakaszában nagy fizetést fizethet." Science Daily 2007. május 22. 2008. február 9}