Hogyan lehet a tanulásra összpontosítani: 7 legjobb technika

Mindannyian küzdenek a rosszul időzített zavarokkal. Ül egy asztalnál, szándékosan tanul, és aztán: BUMM! Független gondolatok - ma reggel reggeli, a múlt héten látott vicces film, vagy az a közelgő bemutató, amelyben ideges vagy - támadnak a fejedben. Vagy talán teljesen belemerült a munkádba, de a szobatársak, a barátok vagy a családtagok belemerülnek az ön munkájába tanulmányi hely nem megfelelő pillanatban.

A fent leírtakhoz hasonlóan a belső és külső zavarások elveszítik a figyelmünket. A koncentrációs készségek megcsiszolásával megvédheti ezeket a bomlasztó erõket. Az alábbiakban vázolt technikák segítenek maximalizálni a koncentrált tanulmányi időt, valamint visszanyeri a figyelmet, ha zavarodott.

Nem jó ötlet tanulmányozni a mobiltelefonját, még akkor is, ha rezgésre van állítva. Amint megkap egy szöveget, megnézed - az értesítés ígéretét túl csábító! Teljesen kerülje a kísértést azáltal, hogy kikapcsolja eszközét, és még egy szobába is helyezte. Szüksége van még drasztikusabb opcióra, hogy őszinte legyél? Kérjen meg egy barátját vagy családtagját, hogy tartsa a telefonját a tanfolyam során.

Ugyanez vonatkozik a számítógépre és a táblagépre, hacsak nem tanulmányozza. Ebben az esetben mindenképpen tiltja le az összes zavaró alkalmazást és értesítést, mielőtt elkezdené a tanfolyamot. Ha úgy találja, hogy engedi magát a közösségi médiának vagy a játék iránti vágyának, próbáljon ki egy hasonló alkalmazást Szabadság vagy Önuralom ideiglenesen blokkolja a hozzáférést. Mondja el barátainak és családtagjainak, hogy belép a tanulmányi módba, hogy tudják, hogy nem lépnek kapcsolatba veled, kivéve, ha vészhelyzet áll fenn.

Hacsak a barátaid nem kerülnek jó tanulási partnerré, tanulmányozzák egyedül. Mutasson egy táblát az ajtóra, mondván, hogy szobatársaik vagy családtagjaik tartózkodjanak. Ha gyermeke van, keresse meg egy vagy két órás gyermekgondozást. Ha otthoni környezete zavaró, gyűjtse össze a tanulmányi készleteket és térjen át kényelmesen tanulmány helyszínen.

Ha otthon tanul, válasszon egy csendes szobát, korlátozott rendetlenséggel. Ha zavaró háttérzaj zavar, akkor vegyen fel néhány zajcsökkentő fejhallgatót, és kapcsolja be a tanulmányi lejátszási lista (lehetőleg hangszeres) vagy fehér zaj. Hozza létre a lehető legjobb környezetet a tanuláshoz előtt kinyitja a könyveit, hogy ne kelljen szünetet tartania az ülés közepén a változtatás végrehajtásához.

Ha szándékosan tanulsz, szomjas leszel. Fogjon egy italt előtt kinyitod a könyvet. Még munka közben is szüksége lehet hatalmas snackre, ezért fogjon egyet agy étel, is. Használja a fürdőszobát, vegyen fel kényelmes ruhát (de nem is hangulatos), és állítsa be a levegőt / hőt a legmegfelelőbb hőmérsékletre. Ha a tanulás megkezdése előtt előre látja a fizikai igényeit, akkor kevésbé valószínű, hogy kiszáll a helyéről, és elveszíti a fókuszát, amelyet annyira keményen dolgozott, hogy megszerezze.

Ütemezze be a legnagyobb kihívást jelentő tanulmányi foglalkozást csúcsidőszakban, amikor arra számít, hogy a leginkább energiát élvez és koncentrált. Ha reggeli ember vagy, az azt jelenti, hogy a lehető legkorábban tanulnia kell. Ha éjszakai bagoly vagy, válasszon esti résidőt. Ha nem biztos benne, hogy az idő melyik az Ön számára legmegfelelőbb, gondolkozzon a legsikeresebb tanulmányi tapasztalatokkal. Melyik napszakban zajlottak? Mikor érzi az agyad a leghatékonyabban? Ceruza fel ezeket a periódusokat a tanulmányi ülésekre, és ragasszon velük.

Időnként a figyelemelterelés nem a külvilágból származik, hanem belülről támadnak meg! Ha egy bizonyos kérdés aggódik - "Mikor fogok emelést tenni?" vagy „Mi történik, ha nem sikerül ezt a tesztet?” - előfordulhat, hogy koncentrálódni akarsz.

Szerencsére van megoldás. Lehet, hogy kissé ostoba, de valójában üzenetrögzítő ezek a belső kérdések segítenek visszatelepíteni az elmédet bárhová is. Ha aggasztónak találja magát, azonosítsa a legfontosabb aggályos kérdést, és válaszoljon erre a kérdésre egyszerű, logikus módon, például:

• "Mikor kapok emelést?" Válasz: "Holnap beszélek erről a főnökömmel."
• "Miért nem értem ezt az anyagot?" Válasz: "Olyanként tanulok, mint amilyennek kéne lennem, így biztos vagyok benne, hogy kitalálom. De ha a hét végéig továbbra is küzdök ezzel az anyaggal, beszélni fogok a tanárommal a kiegészítő segítségért. "

Még ki is írhatja a kérdést és a választ papíron, majd összehajthatja és csomagolhatja későbbi célra. A cél itt az, hogy felismerjük a aggodalmat, elfogadjuk, hogy ott van (ne ítélje meg magad érte!), Majd térj vissza a figyelmére a kezedben lévő feladatra.

Vannak olyan emberek, akik gyakran úgy érzik, hogy kell csinál valami fizikailag. Úgy érzi, hogy hangulatos és energikus, vagy egyszerűen csak küzd, hogy koncentráljon ülő helyzetben. Ismerős? Te valószínűleg egy vagy kinesthetic tanuló, ami azt jelenti, hogy akkor a legjobban tudod megtanulni, ha a test elméjével együtt foglalkozik. Javítsa a hangsúlyt a tanfolyamok során a következő technikákkal:

1. Toll: Húzza alá a szavakat, amikor elolvassa. A gyakorlati teszt során távolítsa el a helytelen válaszokat. Csak a kezed mozgatása elegendő a rázkódás lerázásához. Ha nem, lépjen a 2. lépésre.
2. Gumiszalag. Nyújtsd. Tekerje körül a tollát. Játsszon a gumiszalaggal, miközben válaszol a kérdésekre. Még mindig hülye vagy?
3. Labda. Olvassa el a kérdést, ülve, majd álljon fel, és a válaszra gondolva visszapattanja a labdát a padlóhoz. Még mindig nem tud koncentrálni?
4. Ugrás. Ülj le és olvassa el a kérdést, majd álljon fel és csináljon 10 ugró emelőt. Ülj le, és válaszolj a kérdésre.

A negatív gondolatok lehetetlenné teszik a tanulmányozást. Ha azt tapasztalja, hogy gyakran megismétli az öncsalódó gondolatokat, próbálja átfogalmazni őket pozitívabb kijelentésekbe:

• Negatív: "Ezt a fogalmat túl nehéz megtanulni."
• Pozitív: "Ez a koncepció nehéz, de kitalálhatom."
• Negatív: "Utálom ezt az osztályt. Annyira unalmas a tanulás. "
• Pozitív: "Ez az osztály nem a kedvencem, de szeretnék tanulmányozni az anyagot, hogy sikerrel járhassam."
• Negatív: "Nem tudok tanulni. Olyan zavart vagyok. "
• Pozitív: "Tudom, hogy korábban elvesztettem a figyelmet, de megpróbálom újra."

Legközelebb, amikor egy negatív gondolat betör az agyadba, elismerd azt, és próbáld pozitív kijelentéssé változtatni. Az idő múlásával a tanulás kevésbé teher, és inkább olyan szándékos választás, mint amit a célok elérése érdekében tesz. Ez a tudatos megközelítés képesebbé és motiváltabbá fogja érezni magát, majd később fokozza a figyelmét.