Ha a főiskola könnyű lenne, több ember járna - és végzős. És bár a főiskola kihívást jelenthet, határozottan vannak olyan idők, amikor a dolgok sokkal nehezebbek, mint általában. Például a szemeszter vége - és különösen a tavaszi szemeszter vége - néha nehezebbnek érzi magát, mint az év többi része együttesen. Kevés az energia, az idő és az erőforrások, és a szokásosnál sokkal nagyobb kihívást jelent az, hogy újratöltse magát. Szóval hogyan lehet motivált maradni a félév végén?
Próbálja meg megváltoztatni a rutinját
Mennyi idő telt el azóta, hogy összekeverte a menetrendjét? Mint a...igazán összekeverte? Lehet, hogy egy kicsit funk, mert csak átél a mozgásokon: későn feküdj le, fáradtan kelj fel, menj osztályra, halaszthatsz. Ha ki kellene szorítania magát, próbálja meg újratervezni a rutinját, akár csak egy-két napig. Korán lefeküdni. Eleget aludni. Egyél egészséges reggelit. Egyél egészséges ebédet. Reggel hajtsa végre házi feladatát, hogy bűntudat nélkül lóghasson egész délután és este. Menj tovább az egyetemen tanulni. Keverje össze a dolgokat, hogy az agyad új környezetben bekapcsolódhasson és feltöltődhessen.
Adjon hozzá néhány gyakorlatot
Ha kevés az energiája, a testmozgás hozzáadása a rutinhoz pozitívan félelmetesnek hangzik. A fizikai tevékenység idejeazonban segíthet enyhíteni a stresszt, növelni az energiát és tisztázni a dolgokat mentálisan. Menj el egy hosszú hosszú utat, ha lehet, vagy csatlakozz egy olyan edzőórához, ahol még soha nem jártál. Játssz egy pick-up játékot barátaival, vagy csak zónálj az evezőgépen. Nem számít, mit csinál, ígérd meg magad, hogy ezt megteszed legalább 30 percig. Lehet, hogy el fog lepődni, hogy mennyire jobban érzi magát.
Ütemezés néhány állásidőben
Még ha tudod is, hogy egy héten keresztül együtt lógsz az emberekkel, nehéz lehet igazán engedni magának, hogy pihenjen, ha mindent meg kell tennie. Következésképpen készítsen hivatalos éjszakai esti vacsorát, kávét vagy más hasonlót barátaival. Helyezze el a naptárába. És akkor hagyja, hogy igazán pihenjen és fellendüljön, miközben kint vagy.
Szálljon le a campusról, és felejtsd el egy darabig hallgatóként
Minden, amit valószínűleg a főiskolai élet körül forog - ami, bár érthető, ugyanakkor fárasztó is lehet. Hagyja hátizsákját mögött, és menjen múzeumba, zenei előadásra vagy akár közösségi eseményre. Felejtsd el, hogy diák vagy, és hagyja, hogy csak élvezze a pillanatot. Főiskolai felelősségeink várnak rád.
Emlékeztesse magát hosszú távú céljaidra
A tanulás kimerítő lehet, ha arra gondol, hogy mindent el kell olvasnia és meg kell tanulnia, és meg kell emlékeznie és írnia kell a kifejezés utolsó néhány hetében. Azonban gondolkodni kell Hosszútávú célok- mind szakmailag, mind személyesen - hihetetlenül motiváló lehet. Képzelje el, vagy akár írja le milyen szeretnéd, hogy az életed ilyen legyen 5, 10 vagy akár 20 év alatt. Ezután használja ezeket a célokat, hogy segítsen bejutni a teendők listájába.
Tegye elérhetővé rövid távú célokat
Miközben hosszú távú céljainak megnézése motiváló lehet, a rövid távú célokra való összpontosítás hihetetlenül hasznos is lehet. Készítsen egyszerű, nagyon rövid távú (ha nem egyenesen azonnali) célokat, amelyeket elérhet egy kis extra erőfeszítéssel. Mi az a nagy dolog, amelyet ma a nap végére szeretne tenni? Holnap a nap végére? A hét végéig? Nem kell mindent felsorolnia; csak soroljon fel egy vagy két kézzelfogható dolgot, amelyekre törekszhet, és ésszerűen elvárható elvégezni.
Töltsön el egy délutánt, és képzelje el az élet részleteit az egyetem után. Összpontosítson a lehető legtöbb részletre. Hol fogsz élni? Milyen lesz a ház vagy lakás? Hogyan lesz díszítve? Milyen dolgokat lóg a falon? Milyen ételeket fogsz készíteni? Milyen emberekkel leszel többet? Milyen lesz a munkád? Mit fogsz viselni? Mit fogsz ebédelni? Hogyan fogsz ingázni? Milyen helyzetek fognak nevetni és örülni? Ki lesz a társadalmi kör része? Mit fog tenni, hogy szórakozzon és kikapcsolódjon? Töltsön jó vagy két órát, és elképzelje az élet részleteit. És utána összpontosítson és töltse fel újra magát, hogy befejezze a szemeszterét, és haladjon az élet megteremtése felé.
Tegyen valamit kreatív. Időnként a főiskolai igények azt jelentik, hogy az egész napot a dolgok elvégzésével tölti. Mikor tetted utoljára valamit akar csinálni? Helyezzen el egy-két órát kreatív tevékenységek elvégzéséhez - nem egy évfolyamra, ne egy feladatra, hanem azért, mert egyszerűen hagyja, hogy az agyad valami mást csináljon.
Csinálj valami új és ostoba dolgot. Unod már, hogy a teendők listáján szereplő összes elem komoly és eredményes? Adjon hozzá olyat, amely hozzáteszi a rövidséget és a jó, régimódi unalmasságot. Vegyen részt főzési osztályban, menjen repülni egy sárkányra, olvassa el a félelmetes magazinot, ujjfestéket, vegyen részt egy vízfegyverharcban barátaival, vagy futjon át néhány sprinklerrel. Nem számít, mit csinálsz, mindaddig, amíg hagyja, hogy ostoba legyen, és élvezze azt, amiben van: nevetséges.
Keressen egy új helyet a tanuláshoz. Még akkor is, ha nincs motivációja, még mindig vannak tennivalói - például tanulni. Ha nem tudja megváltoztatni a teendők listáját, akkor változtassa meg, hogy hol végezzen dolgokat. megtalálja új hely a tanuláshoz az egyetemen, úgy, hogy legalább úgy érzi, hogy összekeveri a dolgokat, ahelyett, hogy újra és újra megismételné ugyanazt a rutinot.
Hozz létre egy jutalmazási rendszert magadnak. A motivációnak nem kell divatosnak vagy dráganak lennie. Válasszon két dolgot a teendők listájából, és állítson be könnyű jutalmat, például ezt az édességet bárban az automatában, amelyről mindig álmodozol. Amikor elvégezte ezt a két feladatot, kezelje magát! Hasonlóképpen, adjon hozzá további rövid távú jutalmakat, például egy snack, szép csésze kávé, hatalmas nap vagy más apró kincs.
Dobjon el valamit a teendők listájából - és ne érjen rosszul ezzel kapcsolatban. Van egy csomó tenned? Fáradt vagy? Nincs elég energiája, hogy mindent elkészítsen? Ezután ahelyett, hogy arra összpontosítana, hogyan motiválja magát a lehetetlen cselekedeteire, keményen nézze át a teendők listáját. Válasszon ki egy vagy két dolgot, amely stresszt okoz, és dobja el őket - nélkül bűnösnek érezni. Ha a dolgok stresszes és erőforrásai kevés, akkor ideje priorizálni. Amit egy hónappal ezelőtt fontosnak tűnt, az már nem teszi lehetővé a vágást, ezért vigye át a lehetőségeket, és összpontosítson arra, amire valóban összpontosítania kell. Csak meglepheti magát azzal, hogyan töltödik fel az energiaszintje és csökken a stressz szintje.