Az álló asztal előnyei és az ülés kockázata

Az álló íróasztalok számos előnnyel járnak az egészségre és az egészségre ergonómia. Távolodjon el az asztalnál ülő láncoktól, és álljon ki saját és egészségének érdekében.

Az álló íróasztal használatának első fő előnye az összes negatív elkerülése, amelyek az asztalon történő ülőhelyet nehezedik Önnek! A hosszú ideig tartó ülés anyagcsereproblémákat okoz - nem gyárt cukrok és zsírok feldolgozásához szükséges vegyi anyagokat, és a vérkeringése szenved. A csontváz és az izmai reaktív keretet képeznek a testének, amely mozogni akar és reagálni kíván a külső erőkre. Ezenkívül izmainak rendszeresen rugalmasnak kell lenniük az egészséges funkciók és a kémiai termelés támogatása érdekében.

Az álló helyzet lehetővé teszi a test számára, hogy könnyen alkalmazkodhasson és mozogjon, izmait folyamatosan hajlítva. Ugyancsak tartja a vér jó keringését. A mozgás szabályozza a vércukorszintjét és csökkenti a vérnyomást. És ez lehetővé teszi, hogy tovább élj!

Az ülés növeli a diabétesz, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a vérrögök vagy a trombózis kialakulásának esélyét. A tanulmányok kimutatták a hosszú ideig tartó ülés drámai hatásait. Azok, akik sokat ülnek, 54 százalékkal nagyobb eséllyel szenvednek szívrohamnak. A napi hat óránál többet ülő férfiak halálozási aránya 20 százalékkal magasabb; a nők halálozási aránya 40 százalékkal magasabb. Ha hetente több mint 23 órán ül, 64% -kal nagyobb eséllyel hal meg szívbetegségben.

Ezenkívül a vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás nem ellensúlyozza a hosszan tartó ülés hatásait. Az elhúzódó ülés negatív hatásainak csökkentésére vagy kiküszöbölésére az egyetlen módszer, ha nem teszik meg. Az álló asztalnál végzett munka ezt a legtöbb ember számára megteheti.

Az álló asztal másik előnye, hogy több kalóriát éget el a nap folyamán. Ez segít a fogyásban, vagy fenntarthatja az egészséges súlyt. A munka közben álló állomány egyharmaddal több kalóriát éget el, mint az ülés, ami napi további 500 kalóriát eredményezhet.

Anekdotikus és tudományos bizonyítékok vannak arra, hogy ezt az állást munka közben megtegye enyhíti a hátfájást és egyéb ismétlődő stressz sérülések. A probléma általában az, hogy nem eléggé használja a hátát. Ülve nem tartja a felső testét az izmokkal; inkább hagyod, hogy a szék tartson téged.

Ez jelentős kompressziót okoz a mellkasban és a hasi üregekben, a vállak lecsúszását és a gerinc gördülését. Ezek az ismétlődő stressz sérülések és a hátfájás klasszikus okai. Az álló asztalnál végzett munka megőrzi a mag- és a hátizmokat egész nap, és javítja a testtartást.

Az álló asztal másik előnye, hogy fokozódik a figyelem, az éberség és az aktivitás. Állva könnyebb felszabadítani a nyugtalan energiát. Kombinálja ezt a jó keringéssel, a stabil vércukorszinttel és az aktív anyagcserével, így könnyebb összpontosítani a feladatra. A munka közben állva egyharmadkal több kalóriát éget el. Számos író és államférfi az évszázadok során, akik esküsznek egy állandó íróasztalon végzett munkával, azt állították, hogy ez segíti a kreatív gyümölcslé áramlását. Harcol a fáradtságtól és javítja a letargiát is.

Bár ez ellentmondásnak tűnhet, nem az. A munka közben történő állás segít meggátolni a természetben előforduló kimerültségeket és fáradtságot, amely gyakran reggel közepén vagy kora délután történik. Ezek gyakran összefüggenek a metabolikus cseppekkel az étkezés után a szervezetben. A vércukorszint fenntartása segít elkerülni ezeket. Az aktív maradás és a nyugtalan energia felszabadítása szintén elősegíti a kielégítő fáradtságot, amikor ideje aludni. Az elméd nem versenyez és a test készen áll a pihenésre.