10 módszer a főiskolai stressz csökkentésére

Bármely adott pillanatban a legtöbb főiskolai hallgató valami miatt stresszt szenved; ez csak az iskolába járás része. Miközben van feszültség az életedben normális és gyakran elkerülhetetlen, lény a stressz olyan, amit ellenőrizhet. Kövesse ezt a tíz tippet, hogy megtanulja, hogyan kell ellenőrizni a stresszt, és hogyan kell pihenni, amikor túl sok lesz.

Ez kezdetben nevetségesnek tűnhet, de előbb felsoroljuk az okból: amikor stressz érzi magát, úgy érzi, mintha szélén lenne és mindent alig tart össze. Ne verje túl rosszul magad! Ez teljesen normális, és a stressz kezelésének legjobb módja az, ha nem kap több stresszt a... stressz miatt. Ha stresszbe kerül, elismerje be, és kitalálja, hogyan kell kezelni. Erre összpontosítva, különös tekintettel a cselekvésre, a dolgok csak rosszabbá válnak.

A főiskolán való részvétel azt jelenti, hogy az alvási ütemezése valószínűleg messze nem ideális. Több alvás segít elméjének újrafókuszálásában, újratöltésében és egyensúlyának megteremtésében. Ez azt jelenti, hogy gyors napozás, egy éjszaka, amikor korán lefekszik, vagy egy ígéret magadnak, hogy tartózkodik a rendszeres alvási ütemtervről. Időnként egy jó éjszakai alvás lehet minden, amire szüksége van, hogy stresszes időben fusson a földre.

Az alvási szokásokhoz hasonlóan az étkezési szokások is elkerülhettek az iskola megkezdésekor. Gondoljon arra, hogy mit és mikor evett az elmúlt napokban. Gondolhatja, hogy a stressz pszichológiai, de fizikai stresszt is érezhet (és a "Gólya 15"), ha nem megfelelő módon táplálja a testét. Enni valami kiegyensúlyozott és egészséges: gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, fehérjét. Tegye büszkén anyját azzal, amit te válasszon vacsorára ma este!

Gondolhatja, hogy ha nincs ideje aludni és rendesen enni, akkor te is egyértelműen nincs ideje gyakorlat. Elég tisztességes, de ha stressz érzi magát, előfordulhat, hogy valahogy be kell szorítania. A testgyakorlásnak nem feltétlenül kell egy 2 órás, kimerítő edzést magában foglalnia a campus edzőtermében. Ez egy pihentető, 30 perces sétát jelenthet a kedvenc zenéje hallgatása közben. Valójában egy alig több mint egy óra alatt 1) ​​15 perc alatt sétálhat a kedvenc campuson kívüli éttermébe, 2) gyors és egészséges étkezést fogyaszthat, 3) sétálhat vissza, és 4) kávét is fogyaszthat. Képzelje el, hogy sokkal jobban érzi magát!

Szánjon egy percet és gondolkodjon: mikor volt utoljára minőségi, csendes időszaka önmagában? A főiskolai hallgatók személyes tere ritka. Megoszthatja a szobáját, a fürdőszoba, az osztálytermek, az étkező, az edzőterem, a könyvesbolt, a könyvtár és bárhol másutt járnak egy átlagos nap folyamán. Keresse meg néhány pillanatnyi békét és csendet - mobiltelefon nélkül, szobatársak, vagy tömeg - lehet, hogy csak az, amire szüksége van. Néhány percre való kilépés az őrült főiskolai környezetből csodákat hozhat a stressz csökkentése érdekében.

Három napja dolgozik azon az angol papíron? Látja még, mit ír már a kémiai laboratóriumában? Stressz lehet, mert túl koncentrálsz a dolgokra. Ne felejtsd el, hogy az agyad olyan, mint egy izom, sőt azt időnként szünetre van szüksége! Vegyen egy kis szünetet és nézze meg a filmet. Fogj néhányat barátok és menj táncolni. Hop busszal, és lógni néhány percre a belvárosban. A társadalmi élet megléte fontos része a te dolgodnak főiskolai tapasztalat, ezért ne félj a képen tartani, ha stressz van. Lehet, amikor leginkább szüksége van rá!

Egy adott dolog miatt stressz lehet: a hétfőn záruló záró cikk, csütörtökön az osztálybeszéd. Alapvetően csak le kell ülnie és átszúrnia rajta. Ha ez a helyzet, próbálja meg kitalálni, hogyan lehet kissé szórakoztatóbb és élvezetesebb. Mindenki záró cikkeket ír? Vállalja, hogy 2 órán keresztül együtt dolgozik a szobájában, majd együtt rendel el pizzát vacsorára. Sok osztálytársad nagy előadásokat tart össze? Nézze meg, lefoglalhat-e egy osztálytermet vagy szobát a könyvtárban, ahol együtt dolgozhatnak és megoszthatják a készleteket. Lehet, hogy csak leereszkedik mindenki stressz szint.

Lehet, hogy saját problémáival foglalkozik és megpróbál segíteni mások körülötted. Bár ez számukra kedvező lehet, jelentkezzen be, és őszinte legyél önmagával arról, hogy a segítőkész viselkedése hogyan okozhat nagyobb stresszt az életében. Rendben, ha egy lépést hátráltatunk, és egy kicsit egy ideig magadra koncentrálunk, főleg ha stresszhelyzetben van és a tudósok veszélyben vannak. Végül is, hogyan tudsz továbbra is segíteni másoknak, ha még abban a helyzetben sem vagy, hogy segíts magadnak? Mutasd ki, hogy mely dolgok okozzák a legnagyobb stresszt, és hogyan léphetsz vissza mindegyikből. És akkor, ami a legfontosabb, tegye meg ezt a lépést.

Nehéz lehet segítséget kérni, és ha a barátaid nem pszichések, akkor nem is tudják, milyen stresszes vagy. A legtöbb főiskolai hallgató ugyanazokon a dolgokon megy keresztül, tehát ne érezze magát ostobanak, ha 30 percig el kell szellőznie egy kávé mellett egy barátjával. Segíthet annak megtervezésében, amit meg kell tennie, és felismeri, hogy a nagyon stresszes dolgok valóban nagyon kezelhetőek. Ha fél attól, hogy egy barátot túlságosan dömpinget, a legtöbb főiskola tanácsadó központokat működtet kifejezetten a hallgatók számára. Ne félj időpontot megbeszélni, ha úgy gondolja, hogy segít.

Az egyetemi élet lenyűgöző lehet. Szeretne együtt lógni a barátaival, csatlakozni klubokhoz, felfedezni az egyetemen kívül, csatlakozz egy testvériséghez vagy egyházi testülethez, és vegyen részt a campus újságban. Néha úgy érzi, mintha nincs elég óra a nap folyamán. Azért, mert nincsenek. Csak annyira képes bárki megbirkózni, és emlékeznie kell arra, hogy miért jár az iskolában: akadémikusok. Nem számít, milyen izgalmas lehet a tantervi élet, nem élvezheti azt, ha nem adja le az osztályait. Ne felejtsd el figyelni a díjat és azután menj ki, és változtasd meg a világot!