Sok oka lehet annak, hogy az elméje elkóborolhat. A leggyakoribb tényezők némelyike nem orvosi, és kezelhető úgy, hogy kisebb változtatásokat hajt végre a rutinban.
1. Fáradtság
Fáradtság alvásmegvonás a leggyakoribb oka annak, hogy hosszú ideig nem tudunk egy témára koncentrálni.
Számos tanulmány kimutatta, hogy az emberek nem alszanak eléggé, és az alváshiány súlyos fizikai, érzelmi és kognitív hatásokkal jár. A koncentrációs probléma megoldásának megkísérlése első lépése annak megtalálása, hogy hogyan lehet legalább nyolc órán át aludni minden este.
Ezt nem könnyű megtenni. Elfoglaltságos életünk van, és olyan szokásokat alakítunk ki, amelyek megnehezítik a korai alvást. Ha azonban súlyos koncentrációs problémája van, akkor lehet, hogy feláldozza a megoldást. Próbáljon sokkal aludni, és nézd meg, hogy kap-e eredményt.
2. Szorongás
A szorongás a koncentrációképtelenséget is okozhatja. Aggódsz valami miatt? Ha igen, akkor el kell különítenie a szorongás forrását, és szembe kell néznie vele. Társaink számos nyomásával foglalkozunk, és ez a társadalmi erő nagyon szélsőségesen káros lehet.
Ön nyomással foglalkozik? Ha igen, akkor ideje változtatni az életedben, hogy kiküszöbölje néhány stresszt. Túl nehéz az ütemezése? Ön mérgező barátságban vesz részt? Valami más zavar téged?
Ha olyan nyomással foglalkozik, amely veszélyes úton vezethet téged, ideje lehet, hogy második véleményt kapjon valakitől. Beszélhet szülőkkel, orvosokkal, egy tanácsadó tanácsadó, munkatárs vagy tanár. A helyzettől függően a sürgősségi kapcsolattartója eltérő lehet. Találja meg azokat az embereket, akikben bíznak, és tudassa velük, hogy szorongással foglalkozik, és szeretne támogatást.
3. Izgalom
Az izgalom a szorongással kapcsolatos, de egy kicsit szórakoztatóbb! Sok olyan dolog van, amely időről időre felmerül, felhívva a figyelmünket és álmodozva minket. Ez nagy probléma lehet, ha figyelnünk kell valamire! Döntsön tudatosan úgy, hogy félreteszi az álmaidat az osztály után.
4. Szerelem
A nagy figyelmetlenség fizikai vonzás vagy szerelmes kapcsolat. Nehezen tudsz koncentrálni, mert nem tudsz kiengedni valakit a fejedből? Ha igen, akkor megtalálnia kell a módját, hogy fegyelmezze magát.
Időnként hasznos az egészséges rutinok kialakítása a szokásaiban azáltal, hogy a paramétereket a fején belül és kívül egyaránt beállítják.
Külsőleg létrehozhat egy fizikai teret és a koncentrációs időt. Befelé szabályokat állíthat be azokról a gondolatokról, amelyek a koncentráció ideje alatt megengedettek és nem megengedettek.
5. Diéta és a koffein
Táplálkozása és azok számára, akik kávét isznak, a koffein fogyasztása, további potenciális problémák lehetnek a koncentráció szempontjából. A teste bizonyos szempontból éppen olyan, mint egy gép. Csakúgy, mint egy autó, a a testnek tiszta üzemanyagra van szüksége hogy jól működjön. A különböző embereket az élelmiszerektől és a vegyi anyagokatól eltérő módon érinti, és ezek a hatások néha váratlanok lehetnek.
Meglepő lehet például, hogy néhány tanulmány összekapcsolta az alacsony zsírtartalmú étrendet a depresszió tüneteivel! És a depresszió befolyásolhatja a koncentrációt.
A koffein az étrend és a hangulatok szempontjából egy másik potenciális probléma-előállító. A koffeinfogyasztás álmatlanságot, fejfájást, szédülést és idegességet okozhat. Ezek a tünetek minden bizonnyal befolyásolják a koncentrációt.
6. Unalom
Az unalom egy másik nagy bűnös, amikor a tanulmányokra koncentrálunk. Az unalom az, hogy valamit csinálsz, amelyben nincs értelme és motiváció. Mit tudsz csinálni? Minden alkalommal, amikor felkészül a belépésre egy tanulmányi környezetbe, szánjon egy percet a valóság ellenőrzésére. Mit kell tennie? Miért? Koncentrálj egy célra a következő órában, és gondold át, hogyan jutalmazhatod magad e cél eléréséért.