A szemfájást alapvetően az egyik vagy több szemizom megfeszítése okozza. A törzs leggyakrabban a ciliáris testben van, a szemizom a felelős az elszállásolásért, általában a hosszú ideig egy helyzetben tartva, vizuálisan összpontosítva egy dologra vagy egy távolságra is hosszú.
A szemek inkább gyorsabban feszülnek el attól, hogy a közeli távolságra összpontosítsanak, szemben a távoli távolságra. A távolságok közötti gyors váltás a feszültséget is felgyorsíthatja.
A szemfájás tünetei
A Mayo klinika felsorolja a szemfájás következő lehetséges tüneteit:
- Fájó, fáradt, égő vagy viszkető szem
- Vizes vagy száraz szem
- Homályos vagy kettős látás
- Fejfájás
- Fájó nyak, vállak vagy hát
- Fokozott fényérzékenység
- Koncentrációs nehézség
- Úgy érzi, hogy nem tudja nyitva tartani a szemét
Gyakori okok
Néhány gyakori tevékenység, amely szemfájást okozhat, például egy számítógép vagy más elektronikus eszköz használata, olvasás, televíziózás és vezetés.
A tevékenységek mellett, amelyek miatt a szem hosszú ideig fókuszál, bizonyos környezeti tényezők - például gyenge fényviszonyok - hozzájárulhatnak a szembe helyezett stresszhez,
fluoreszkáló világítás, rossz látószög, rossz ergonómikus számítógépes beállítás, alacsony képernyőkontraszt-szintek, ragyogás, fényerő és száraz, mozgó levegő ventilátorból vagy légkondicionálóból.Néhány személyes tényező hozzájárul a szemhúzáshoz, például rossz és kijavítatlan látás, stressz, fáradtság és rossz testtartás.
Amit megtehetsz
Természetesen, mint a túlhasználat által okozott problémát, érdemes szünetet beépíteni a szembehúzást okozó munkába vagy tevékenységébe, vagy ha lehetséges, korlátozza a képernyő idejét. Javítsa meg a helyiség megvilágítását, például lámpával vagy feladatvilágítással, amely nem nyílik a szemébe, vagy a TV-re vagy a számítógép képernyőjére. A szemcsepp használata enyhítheti a szárazságot, valamint a párásító használata és a saját maga vagy a szellőzőnyílás elhelyezése a közvetlen rád fújás korlátozására.
A számítógépes állomáson
Ha a számítógéppel végzett munka problémát jelent, helyezze a monitort úgy, hogy a képernyő teteje a szemmagasságban vagy annak alatt legyen, karjától távol önmagától. A bámulás problémát jelenthet, kiszáradhat a szeme, és az emberek még nem is veszik észre. Győződjön meg arról, hogy elég villog. Körülbelül 20 percenként nézzen el a képernyőtől, és összpontosítson valami távolról. Vághatja a képernyőn a napfény tükröződését egy képernyőn áthaladó eszközzel, vagy csökkentheti a képernyő világításának tükröződését Helyiségben redőnyök vagy árnyékolók bezárásával és az asztali lámpával oldalirányban, a fénycsövek helyett és mögött te. A képernyőn szöveget is felfújhat az olvasás megkönnyítése érdekében, és módosíthatja a monitor beállításait a fényerő csökkentése érdekében. Tartsa tisztán a képernyőt, mivel a por csökkenti a kontrasztot, és ne tegye a monitort közvetlenül egy fehér fal elé.
Szemüveg
Ha szemüvegre van szüksége, és naponta képernyőn kell dolgoznia, szemorvosa szemtanulmányokat ajánlhat és korrekciós lencsék (kontaktusok vagy szemüvegek), amelyek speciális bevonattal rendelkeznek a vakító fény csökkentésére képernyőkön. Ha sokat vezet, az UV-védelemmel ellátott napszemüveg is csökkentheti a terhelést.