Teljesen stressz-e az a gondolat, hogy felnőttként visszatér az iskolába? Érthető. Egyensúlyba hozod a munkát, az életet és valószínűleg egy vagy két háziállatot. Dobd el az iskolát a keverékbe, és valószínűleg csak elérheted magad fordulópont. A stressz enyhítésére szolgáló 10 módszer közül legalább az egyik megfelelő lesz az Ön számára. Próbáld meg mind a 10-et, és végighaladsz a főiskolán.
Tudom, hogy ez egy olyan dolog, amelyet általában egész nap csinálsz minden nap, anélkül, hogy gondolkodnod kellene, de most gondolkodj rajta. Figyelje meg a lélegzetét. Szűk és sekély? Rövid? Feszültség esetén hajlamosak "tartani" magunkat, megfeszíteni az izmainkat, ami megnehezíti a légzést.
Vegyen hosszú, mély lélegzetet, amennyire csak tudsz. Hagyja, hogy hasad kibővüljön. Ha kiengedi, olvadjon bele mindenbe, ami a szék, az ágy és a padló alatt van. Csináld újra. Engedje el minden aggodalmát. Lazítson minden apró izmot. Kezdje a fej tetejéről, és engedje el a homlokát, a szemöldökét, a szádat, a nyakat, a vállakat, az izmokat egészen a testén. Hagyja, hogy az összes elolvadjon.
A meditáció az élet egyik legnagyobb titka. Ha Ön már valaki meditál, ne felejtsen el néhány percet venni minden nap. Ezt könnyű elhárítani, amikor stresszbe kerülünk, de ez az egyik leghasznosabb dolog, amit tehetünk a stressz enyhítésére.
Ha nem meditál, adj magadnak egy ajándékot és tanulj meg. Kíváncsi lesz, hogyan sikerült valaha is megbirkózni vele. Látogasson el egy közeli meditációs központba is, szinte minden városban, vagy vásároljon magának CD-programot. Sok jó van odakint.
Gondoljon bele néhány olyan termékbe, amely segít megtanulni a meditációt. Phylameana lila Desy, az About.com útmutató a holisztikus gyógyításhoz 10 kedvencét írja le 10 meditációs segédletben / eszközben.
Van valami csodálatos egy forró ital ivásában. A levesnek ugyanaz a hatása. A tea oly sok fajta, és sokuk gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik. Bár a legtöbbben alacsony a koffeinszint, ha nem akarja Bármi koffeint, válasszon egy olyan gyógyteát, amelynek íze és aromája gyönyörű és pihentető.
Sean Paajanen, az About.com kávé- és teaszakértője elmagyarázza a tea különféle típusait.
Az egyik legjobb módszer, hogy megszabaduljon az egésztől, az, hogy egyszerűen csak kimegyek. A természettel való egyszerű kommunikáció jó érzés. Olyan sok csodálatos növény, madár, rovar, sőt felhőképződés létezik, amelyek önmagunkon kívülre vezethetnek bennünket és visszatérhetnek az élet és a rejtélyek nagy képébe.
Ha tudod, érintse meg azt, amit lát. Érezze, milyen puha a virágszirom, érintse meg a fenyő tű hegyének élességét, a fa kéreg durvaságát. Keresse meg a fűben élő apró dolgokat. Ha nem látszik a természet körül, amikor kijátszik az ajtón, vigye magát a legközelebbi parkba.
Amellett, hogy a testmozgás egyik legbiztonságosabb formája, a séta rendkívül terápiás. Helyezzen néhány jó gyalogos cipőt, fogjon egy üveg vizet, és vezesse ki az érdeklődés irányát. Hagyja, hogy gondolatai beáramoljanak, és térjenek vissza újra. A séta mozgásban lévő meditáció. Húzza a karját természetesen. Bármilyen ítélet nélkül nézzen körül. Csak sétáljon bármilyen sebességgel, ahogy a test el akar menni, és érezze, hogy a pihenés átveszi.
Wendy Bumgardner, a gyaloglás az elméd és a szellemed számára, a cheatsconsolegames.info 'séta-szakértő' kibővíti ezt az ötletet.
Noha a hangos zene nem egészen egészséges a füled számára, van rá módja a gondok elárasztására. Átvesz minket és hanggal tölt be minket. Kelj fel az íróasztalán, állítsa be a kívánt zenét, és eltévedjen benne. Tényleg hallgassa meg. A meditáció egy másik formája, ha kizárólag a zenére koncentrálunk és semmi másra.
Tudom, sokan nem tudnak táncolni. Nem elég ahhoz, hogy nyilvánosan megtegye, legalábbis nem bizonyos mértékű megaláztatás nélkül, ami nem pontosan csökkenti a stresszt.
Arról beszélek, hogy egyedül a nappaliban a szívetek szerint táncolsz. Ha van barátja, akivel ostoba lehet, az még szórakoztatóbb.
Kapcsolja be a táncoló zenét, szakítsa le a cipőjét, szükség esetén zárja be a drapériát, és hagyja, hogy a test mozogjon. Táncoljon, amíg úgy érzi, hogy le nem esik, majd ejtse le. Megígérem, hogy nyugodt és boldog leszel.
A tánc egészségügyi előnyeiről bővebben a Treva Bedinghaus Tánc 4 legfontosabb egészségügyi előnye című részében olvashat. Ő az About.com táncszakértője.
A szakértők szerint az emberek, akiket megérintettek, boldogabb emberek. Érint valaki? Ön egy érintő? Az érintés nyilvánvalóan mérlegelési lehetőséget igényel. Nem csak járhatsz megható emberekkel, különösen a munkahelyen. Mindig ügyeljen a zaklatásra vonatkozó törvények, az emberek személyes tereinek és a józan észnek a betartására.
Ha van valaki, aki megölel, öleljen minden nap. Fene, ölelés minden alkalommal, amikor lehetősége van. Ölelje meg kutyáját! Az ölelések endorfinokat juttatnak el a testén keresztül, amelyek jobban érzik magukat.
A masszázs a végső ajándék az érintésnek. Ha még soha nem volt profi masszázsa, végezzen egy kis kutatást, kérjen ajánlást, ha megbízhat valakitől, és masszázst vegyen igénybe. Még 30 perc is elviszi az összes gondját. Ha van ideje és pénze 60 percre, akkor egy órát a mennyben leszel.
Anitra Brown, a cheatsconsolegames.info gyógyfürdőszakértője további információt nyújt Önnek a masszázs egészségügyi előnyeiről.
Azt mondják, hogy "úgy viselkedik, mintha" majdnem olyan jó, mintha valami valódi lenne. Amikor mosolyogsz, szinte lehetetlen negatív érzelmeket érezni.
Nézze meg a 10 mosolyt okozót a cheatsconsolegames.com hosszú élettartam-szakértőjétől, Mark Stibich-től, Ph.
Feltétlenül látogasson el a cheatsconsolegames.info stresszszakértőjére, Elizabeth Scott-ra. Mindenféle információval rendelkezik a stressz kezelésével kapcsolatban.