A szem megnyugtatása gyors megkönnyebbülést jelenthet egy roham alatt a szem megerőltetése. A törzs megelőzésének nagy része egyszerű: tartson szünetet azon, amit hosszú ideig bámul. Tartózkodás hidratált, és ellenőrizze, hogy elég villog-e ahhoz, hogy a szemed felfrissüljön. Ha hosszabb ideig folyamatosan meg kell néznie a képernyőt, viselhet fényvisszaverő szemüveget vagy telepíthet fényvisszaverő eszközöket a monitorjára. Ha hosszú szakaszokon hajt, viseljen UV-védelemmel ellátott napszemüveget, hogy megakadályozza a feszültséget.
Alvás mindig ellazítja a szemét. Ha ez nem praktikus, akkor segíthet a szem becsukása és öt perc pihenés. Éjjel még akkor sem, ha van olyan kapcsolata, amellyel aludhat. Bizonyos mértékben kiszáradnak a szemed, és stresszhelyzetbe kerülnek még alvás közben is.
Engedje le a környező fényszintet, vagy lépjen az árnyékba. Ha nem akarja nézni a számítógép képernyőjét, használjon redőnyöket vagy árnyékolókat a napfény csökkentésére Vigyázzon a monitorra, és állítsa be a lámpákat fölött és mögött, hogy ne közvetlenül a számítógépre ragyogjon képernyő. Ne helyezze a számítógép-monitort közvetlenül egy fehér fal elé, amely csak növeli a ragyogást.
Fröccsentse arcát hideg vízzel. Próbálja ki a rendkívül hideg vizet jégkockákkal, ha el tudja állni. Cseppelje az arcára és a nyaka hátára három-hét percig. Ha lehetséges, tegyen rá hideg kompresszt vagy szemmaszkot, amelyet a hűtőszekrényben vagy a fagyasztóban tart.
Ha a hideg víz nem működik, próbáljon ki egy gőzölgő törülközőt, akárcsak az arc során. Tegyen egy meleg vizet egy tálba, és merítse bele a mosogatórongyot. Csavarja ki a ruhát, hogy ne csepegjen az egész, és helyezze a csukott szemére. Ne forralja a vizet. A mentollal vagy eukaliptusz-olajjal készített meleg kendő nagyon frissítő lehet.
A szépségápolási programok, például a teászacskók vagy az uborkaszeletek szemhéjon való elhelyezése segít megnyugtatni őket. A hideg kompresszor azonban hatékonyabb és kevésbé nehézkes, és kisebb a veszély, hogy idegen elemek kerüljenek a szemébe.
Ha nem kap elegendő vizet a nap folyamán, akkor a szemed és a körülük lévő bőr meggyulladhat. Igyon sok vizet és kerülje a koffeinmentesített és édesített italokat. A jó hidratáció a jó egészség kulcsa, és a testben a folyadékhiány mindent megterhelhet.
Tartsd szemét kenve. A hidratált állapotban tartás az első lépés, de ideiglenes segítséget csak mesterséges könnyben használjon, nem szemcseppet. Ha krónikusabb állapotban van, forduljon optikusához. A lenmagolaj szedését megbeszélheti orvosával; idővel enyhítheti a száraz szemet.
Ha szemfájását az okozza, hogy túl sokáig bámul valamit, kövesse a 20-20-20 szót. 20 percenként fókuszáljon valamire 20 méterre 20 másodpercig.
Nyissa ki a nyakát csukott szemmel. A szemfájás általában nyakfeszültséggel jár, és az egyik megkönnyebbítése segít a másiknak. Emellett növeli a véráramot, ami mindent elősegít.
Adj magadnak egy gyors arcmasszázst. Dörzsölje meg az arccsontjait, a homlokát és a templomait. Mint a nyak nyújtása, növeli a véráramot és ellazítja a környező izomcsoportokat.