Alkohol különféle biológiai és viselkedési hatások lehet a testre. Azok az emberek, akik alkoholt fogyasztanak intoxikációs céllal, gyakran megtapasztalják az úgynevezett másnaposság. A másnaposság kellemetlen fizikai és mentális tünetekkel jár, beleértve a fáradtságot, fejfájást, szédülést és szédülést. Noha vannak javasolt kezelések a másnaposság következményeinek visszaszorítására, a másnaposság elkerülésének legjobb módja az, ha nem fogyaszt alkoholt. Mivel a legtöbb másnaposság hatása 8–24 óra elteltével csökken, az idő a leghatékonyabb gyógymód az alkohol másnaposság tüneteinek kezelésére.
Alkohol másnaposság
A másnaposok gyakori, bár kellemetlen tapasztalatok az intoxikációt fogyasztó emberek körében. A másnaposság előfordulása ellenére ezt a feltételt tudományosan nem értik jól. Megvizsgálták a másnaposság állapotában részt vevő számos lehetséges résztvevőt, és a kutatók bizonyítékokat szolgáltattak hogy az alkohol a vizelettermelésre, a gyomor-bélre gyakorolt hatása révén közvetlenül elősegítheti a másnaposság tüneteit traktus
vér cukorkoncentráció, alvási szokások és biológiai ritmusok.Ezenkívül a kutatók azt állítják, hogy az alkohol hiánya miatt az alkoholfogyasztás után (vagyis az abszorpció), az alkohol metabolizmusa és más tényezők (például biológiailag aktív, nem alkoholos vegyületek a italok; más drogok használata; bizonyos személyiségjegyek; és az alkoholizmus családi története) szintén hozzájárulhat a másnaposság állapotához. A másnaposságban általánosan leírt kezelések közül kevés tudományos vizsgálaton esett át.
Kulcsfontosságú elvihető termékek: Alkohol másnaposság
- Azokat az embereket, akik alkoholt fogyasztanak mérgezéshez, másnaposságot tapasztalhatják meg. A másnaposság tünetei: fáradtság, fejfájás, fokozott fény- és hangérzékenység, vörös szem, izomfájdalom és szomjúság.
- Az alkohol hozzájárul a másnapossághoz az elektrolit egyensúlyhiány és kiszáradás, gastrointestinalis zavarok, alacsony vércukorszint és a biológiai ritmusok megzavarásával okozza.
- Az idő a legjobb megoldás a másnaposságnak, mivel a tünetek 8–24 óra alatt enyhülnek. A másnaposság legjobb gyógymódja a megelőzés. Másnaposság kevésbé valószínű, ha valaki kicsi, nem mérgező mennyiségű alkoholt fogyaszt.
- A jelentések szerint a gyümölcsök és gyümölcslevek fogyasztása csökkenti a másnaposság intenzitását. Komplex szénhidrátokkal (pirítós) fogyasztott, enyhe ételek segítik az alacsony vércukorszint elleni küzdelmet és enyhítik a hányingert.
- Az aszpirin és más nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (ibuprofen) segítik az alkohol okozta fejfájás és izomfájdalom csökkentését. Antacidek enyhítik a hányingert és a gyomorhurutot.
Mi a másnaposság?
A másnaposságot olyan kellemetlen fizikai és mentális tünetek jelentik, amelyek súlyos alkoholfogyasztás után jelentkeznek. A másnaposság fizikai tünetei közé tartozik a fáradtság, fejfájás, fokozott fény- és hangérzékenység, szempír, izomfájdalom és szomjúság. A megnövekedett szimpatikus idegrendszeri jelek másnaposságot is kísérhetnek, beleértve a megnövekedett szisztolés is vérnyomás, gyors szívverés (azaz tachikardia), remegés és izzadás. A mentális tünetek között szerepel szédülés; a szoba forogásának érzése (azaz vertigo); valamint a lehetséges kognitív és hangulati zavarok, különösen a depresszió, szorongás és ingerlékenység.
Alkohol másnaposság tünetei
- Alkotmányos: fáradtság, gyengeség és szomjúság
- Fájdalom: fejfájás és izomfájdalom
- Gyomor-bélrendszer: hányinger, hányás és gyomorfájdalom
- Alvás és biológiai ritmusok: csökkent alvás, csökkent REM (gyors szemmozgások) és fokozott lassú hullámú alvás
- Érzékszervi: vertigo, fény- és hangérzékenység
- Kognitív: csökkent figyelem és koncentráció
- Hangulat: depresszió, szorongás és ingerlékenység
- Szimpatikus hiperaktivitás: remegés, verejtékezés, fokozott pulzus és szisztolés vérnyomás
A tapasztalt tünetek konkrét csoportja és intenzitása személyenként és alkalmanként változhat. Ezenkívül a másnaposság jellemzői függhetnek az elfogyasztott alkoholos ital típusától és az ember ivott mennyiségétől. A másnaposság általában az ivás abbahagyásától számított néhány órán belül kezdődik, amikor az ember vér alkohol-koncentrációja (BAC) csökken. A tünetek általában akkor fordulnak elő, amikor a BAC nulla, és ezt követően akár 24 órán keresztül is folytatódhatnak. Átfedés van a másnaposság és az enyhe alkohol-megvonás (AW) tünetei között, ami azt állítja, hogy a másnaposság enyhe megvonás manifesztációja.
A másnaposság előfordulhat egyszeri ivás után, míg a visszavonás általában többszöri, ismételt roham után. A másnaposság és az AW közötti különbségek rövidebb időtartamú károsodást idéznek elő (azaz másnaposság óráinál, szemben a megvonás több napjával), valamint a másnapi hallucinációk és rohamok hiányában. A másnaposságban szenvedő emberek rosszul és sérülten érzik magukat. Noha a másnaposság ronthatja a feladat teljesítését, és ezáltal növeli a sérülés kockázatát, kétes adatok állnak rendelkezésre arról, hogy a másnaposság valóban hátrányosan befolyásolja-e az összetett mentális feladatokat.
Közvetlen alkoholhatások
Az alkohol több módon is közvetlenül hozzájárulhat a másnapossághoz, ideértve az alábbiakat:
Dehidráció és elektrolit-egyensúlyhiány: Az alkohol miatt a test növeli a vizeletkibocsátást (azaz vízhajtó). Az alkohol elősegíti a vizelettermelést azáltal, hogy gátolja egy hormon (azaz antidiuretikus hormon vagy vazopresszin) felszabadulását a agyalapi mirigy. A csökkent antidiuretikum-hormon viszont megakadályozza a vese a víz újrafelszívódásától (vagyis a konzervációtól), és ezáltal növeli a vizelettermelést. További mechanizmusoknak működniük kell a vizelettermelés fokozása érdekében, mivel az antidiuretikum hormonszintje növekszik, amikor a BAC szint nullara csökken a másnaposság során. Izzadás, hányás és hasmenés szintén gyakran előfordul a másnaposság során, és ezek a körülmények további folyadékvesztést és elektrolit-egyensúlyhiányt okozhatnak. Az enyhe vagy közepes mértékű kiszáradás tünetei közé tartozik a szomjúság, gyengeség, nyálkahártya-szárazság, szédülés és fejfájás - ezeket általában másnaposság során figyelik meg.
Gyomor-bél rendellenességek: Az alkohol közvetlenül irritálja a gyomrot és a bélrendszert, okozva a gyomorbél gyulladását (azaz gyomorhurutot) és késleltetett gyomorürítés, különösen akkor, ha magas alkoholtartalmú (azaz több mint 15%) alkoholtartalmú italok vannak fogyasztott. A magas alkoholfogyasztás zsíros májat is előállíthat, amely a triglicerideknek nevezett zsírvegyületeknek és azok összetevőinek (azaz szabad zsírsavaknak) a felhalmozódását eredményezheti a májsejtekben. Ezen túlmenően az alkohol növeli a gyomorsav, valamint a hasnyálmirigy és a bél kiválasztását. Ezen tényezők bármelyike vagy mindegyike a másnaposság során a has felső részén fájdalmat, émelygést és hányást okozhat.
Alacsony vércukorszint: Számos változás a máj és más anyagcsere állapotában szervek Az alkohol jelenlétében a szervezetben jelenlévő reakcióként fordul elő, és alacsony vércukorszinthez vezethet (azaz alacsony glükózszint vagy hipoglikémia). Az alkohol anyagcseréje zsíros állapothoz vezet máj (korábban leírtak szerint) és egy közbenső anyagcseretermék, a tejsav felhalmozódása a testfolyadékokban (azaz tejsavas acidózis). Ezek a hatások gátolhatják a glükóztermelést. Az alkohol által kiváltott hipoglikémia általában több napos túlzott ivás után fordul elő olyan alkoholistáknál, akik még nem táplálkoztak. Ilyen helyzetben az elhúzódó alkoholfogyasztás, a rossz táplálékfelvétellel együtt nem csak csökkenti a glükózt A termelés során kimerülnek a májban glükogén formájában tárolt glükózkészletek is, ezáltal a glükózhoz vezet hipoglikémiát. Mivel a glükóz a primer energiaforrás agy, a hypoglykaemia hozzájárulhat a másnaposság tüneteihez, például fáradtsághoz, gyengeséghez és hangulati zavarokhoz. A cukorbetegek különösen érzékenyek az alkohol által kiváltott vércukorszint változásokra. Nem dokumentálták azonban, hogy az alacsony vércukorszint hozzájárul-e a másnapossághoz tünetileg.
Alvászavarok és egyéb biológiai ritmusok: Noha az alkoholnak nyugtató hatásai vannak, amelyek elősegíthetik az alvás kialakulását, a másnaposság során tapasztalt fáradtság az alkoholnak az alvást rontó hatásaiból származik. Az alkohol által kiváltott alvás rövidebb ideig tarthat és rosszabb minőségű lehet, mivel a BAC esése utáni visszatérő gerjesztés miatt álmatlansághoz vezethet. Ezenkívül, ha az ivási viselkedés este vagy éjszaka zajlik (mint gyakran), az versenyezhet az alvási idővel, ezáltal csökkentve az ember alvási idejét. Az alkohol megzavarja a normál alvásmintát is, csökkentve az álomban töltött időt (azaz a gyors szemmozgás [REM] alvás) és növelve a mély (azaz lassú hullámú) alvásban töltött időt. Ezen felül az alkohol ellazítja a torok izmait, fokozott horkolást és adott esetben a légzés időszakos leállását (azaz alvási apnoe).
Az alkohol más biológiai ritmusokat is zavar, és ezek a hatások fennmaradnak a másnapos időszakban. Például az alkohol megzavarja a normál 24 órás (azaz cirkadiánus) ritmust a testhőmérsékleten, olyan testhőmérsékletet indukál, amely intoxikáció során rendkívül alacsony, és a másnaposság. Az alkohol-intoxikáció befolyásolja a növekedési hormon éjszakai szekrécióját is, amely a csont növekedésében és fehérje szintézis. Ezzel szemben az alkohol indukálja az adrenokortikotrop hormon felszabadulását a agyalapi mirigy, amely viszont serkenti a kortizol, egy hormon, amely szerepet játszik a felszabadulást szénhidrát anyagcsere és stresszválasz; az alkohol ezáltal megzavarja a kortizol szint normális cirkadián emelkedését és csökkenését. Összességében az alkohol zavarja a cirkadián ritmusokat "jet lag" -ra, amelyet feltételezve figyelembe vesszük a másnaposság káros hatásait.
Alkohol gyógymódok
Számos kezelési módszert és ajánlásokat tartalmaz a másnaposság megelőzése, az időtartam lerövidítése és a tünetek súlyosságának csökkentése érdekében. Kevés kezelésre került azonban szigorú vizsgálat. A konzervatív menedzsment a legjobb kezelési módot kínálja. Az idő a legfontosabb elem, mivel a másnaposság tünetei általában 8–24 órán keresztül enyhülnek.
Igyál kis mennyiségű alkoholt: Az elfogyasztott alkohol mennyiségének és minőségének iránti figyelme jelentős hatással lehet másnaposság megakadályozása. A másnaposság tünetei ritkábban fordulnak elő, ha valaki csak kis, nem mérgező mennyiségű italt fogyaszt. Még a mérgezésig iszók körében kevésbé valószínű, hogy másnaposság alakul ki azoknál, akik alacsonyabb alkoholfogyasztást fogyasztanak, mint azoknál, akik magasabb alkoholfogyasztást fogyasztanak. A másnaposság nem állt összefüggésben alacsony alkoholtartalmú italokkal vagy nem alkoholos italokkal.
Az elfogyasztott alkohol típusa szintén jelentős hatással lehet a másnaposság csökkentésére. Azok az alkoholtartalmú italok, amelyek kevés rokon vegyületet (például tiszta etanolt, vodkát és ginet) tartalmaznak, alacsonyabb a másnaposság előfordulása, mint az olyan italok esetében, amelyek számos rokonvegyületekre (például brandy, whisky és vörösbor).
Egyél fruktózt tartalmazó ételeket: Más beavatkozások csökkenthetik a másnaposság intenzitását, de ezeket nem vizsgálták szisztematikusan. A jelentések szerint például a gyümölcsök, gyümölcslevek vagy más fruktóztartalmú ételek fogyasztása csökkenti a másnaposság intenzitását. A komplex szénhidrátokat tartalmazó enyhe ételek, például pirítós vagy kekszet, szintén ellensúlyozhatják az alacsony vércukorszintet a hypoglykaemiaban szenvedő emberekben, és enyhíthetik az émelygést. Ezenkívül a megfelelő alvás enyhítheti az alvásmentességhez kapcsolódó fáradtságot, és az alkoholmentes italok alkoholfogyasztás közben és utáni ivása csökkentheti az alkohol okozta dehidrációt.
Gyógyszerek: Bizonyos gyógyszerek tüneti enyhítést nyújthatnak a másnaposság tüneteihez. Az antacidok például enyhíthetik a hányingert és a gyomorhurutot. Az aszpirin és más nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (például ibuprofen vagy naproxen) csökkenthetik a fejfájást és másnapossághoz kapcsolódó izomfájdalmak, de óvatosan kell alkalmazni, különösen ha a felső hasi fájdalom vagy émelygés jelentkezik ajándék. A gyulladáscsökkentő gyógyszerek maguk is gyomorizgató hatásúak, és az alkohol által kiváltott gasztritiszt kombinálják. Noha az acetaminofen az aszpirin általános alternatívája, a másnapos időszakban kerülni kell annak használatát, mivel az alkohol metabolizmus javítja az acetaminofén máj toxicitását.
Koffein:Koffein (gyakran kávéként) általában a másnaposság állapotával járó kimerültség és rossz közérzet ellensúlyozására használják. Ennek a hagyományos gyakorlatnak azonban nincs tudományos támogatása.
Forrás
- "Alkohol-másnaposság: mechanizmusok és közvetítők." Országos Alkoholfogyasztási és Alkoholizmus Intézet, Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Tanszéke, pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh22-1/toc22-1.htm.