Az alvást a nem gyors szemmozgás periódusai jellemzik, amelyeket periodikusan megszakítanak a gyors szemmozgás intervallumai (REM). A nem gyors szemmozgás szakaszában van idegsejt az aktivitás lelassul és megszűnik az agy olyan területein, mint a agytörzs és agykérget. Az agynak az a része, amely segít nekünk egy jó éjszakai alváshoz, az thalamus. A talamusz a limbikus rendszer szerkezet, amely összekapcsolja a agykérget amelyek részt vesznek a szenzoros észlelésben és az agy más részeivel való mozgásban, és gerincvelő amelyek szerepet játszanak az érzékelésben és a mozgásban is. A talamusz szabályozza az érzékszervi információkat és szabályozza az alvás és ébrenléti tudatosság állapotát. A talamusz csökkenti az érzékszervi információk, például az alvás közbeni hang észlelését és azokra adott válaszokat.
Az alvás előnyei
A jó alvás nem csak az egészséges számára fontos agy, hanem az egészséges test számára is. Legalább hét órás alvás segít immunrendszer a fertőzés elleni küzdelem vírusok és baktériumok. Az alvás egyéb egészségügyi előnyei a következők:
Az alvás megtisztítja a méreganyagok agyát
A káros toxinokat és molekulákat alvás közben megtisztítják az agyból. A nyirokrendszernek nevezett rendszer útvonalakat nyit meg, amelyek lehetővé teszik, hogy a toxint tartalmazó folyadék az agyon keresztül és az agyból áramoljon alvás közben. Ébredéskor az agysejtek közötti tér csökken. Ez nagymértékben csökkenti a folyadék áramlását. Amikor alszunk, az agy sejtszerkezete megváltozik. A folyadék áramlását alvás közben az agysejtek szabályozzák glia sejtek. Ezek a sejtek segítik az idegsejtek szigetelését is központi idegrendszer. A gliasejtek úgy gondolják, hogy a folyadékáramot úgy szabályozzák, hogy zsugorodnak, amikor alszunk, és duzzadnak, amikor ébren vagyunk. A glia sejtek zsugorodása alvás közben lehetővé teszi a toxinok áramlását az agyból.
Az alvás javítja az újszülöttek tanulását
Nincs olyan látvány, amely nyugodtabb, mint egy alvó csecsemő. Az újszülöttek napi 16-18 órát alszanak, és a tanulmányok azt sugallják, hogy valóban tanulnak alvás közben. A floridai egyetem kutatói kimutatták, hogy egy csecsemő agy alvás közben feldolgozza a környezeti információkat és megfelelő válaszokat ad. A tanulmányban az alvó csecsemõket arra késztették, hogy összecsukják a szemhéjukat, amikor hang hallatszott, és a szemhéjuk felé légszúrat irányítottak. Hamarosan a csecsemők megtanultak összehúzni a szemhéjukat, amikor hang hallatszott, és nem adtak levegőt. A megtanult szemmozgási reflex azt jelzi, hogy az agy egy része, a kisagy, normálisan működik. A kisa felelős a mozgás koordinálásáért az érzékszervi bevitel feldolgozása és koordinálása útján. Hasonló a nagyagy, a kisagy több hajtogatott duzzanatot tartalmaz, amelyek növelik a felületét és növelik a feldolgozható információk mennyiségét.
Az alvás megakadályozhatja a cukorbetegséget
A Los Angeles-i Biomedicinális Kutatóintézet tanulmánya rámutatott, hogy a több alvás csökkentheti a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát a férfiakban. A szervezet képessége a glükóz feldolgozására a vér javult azoknál a férfiaknál, akiknek a héten korlátozott órákig tartó alvás után három éjszaka megfelelő alvás folyt. A tanulmány szerint a megfelelő alvás javítja az inzulinérzékenységet. Az inzulin a hormon amely szabályozza a vércukorszintet. Idővel a vér magas glükózszintje károsíthatja a vércukorszintjét szív, vese, idegekés más szövetek. Az inzulinérzékenység fenntartása csökkenti a cukorbetegség kialakulásának esélyét.
Miért teszi a lengés gyorsabban elaludni
Méréssel agy A hullámaktivitást alvó felnőttekben a kutatók meghatározták, amit sokan gyanítottak: ez az óvatos lengés gyorsabban elalszik és elősegíti a mélyebb alvást. Felfedezték, hogy a ringatás meghosszabbítja az N2 alvásnak nevezett nem gyors szemmozgás alvás szakaszában töltött időt. Ebben a szakaszban az alvóorsónak nevezett agyi aktivitás-eltörések fordulnak elő, amikor az agy megpróbálja leállítani a feldolgozást, és az agyhullámok lassabbak és szinkronizálódnak. Az N2 alvásban eltöltött idő növelése nemcsak a mélyebb alváshoz vezet, hanem azt is gondolják, hogy javítja a memóriát és az agy helyreállítási mechanizmusait.
Forrás:
- Cell Press. "Szüksége van egy napszundre? Találj magadnak függőágyat. "ScienceDaily. ScienceDaily, 2011. június 21. (Www.sciencedaily.com/releases/2011/06/110620122030.htm).
- Floridai Egyetem. "Az újszülöttek alvás közben tanulnak; A tanulmány későbbi rokkantsági tesztekhez vezethet. "ScienceDaily. ScienceDaily, 2010. május 18. (Www.sciencedaily.com/releases/2010/05/100517172254.htm).
- NIH / Neurológiai rendellenességek és agyvérzés Nemzeti Intézete. "Az agy alvás közben kiürítheti a méreganyagokat; Az alvás megtisztítja a neurodegenerációval járó molekulák agyát: tanulmány. "ScienceDaily. ScienceDaily, 2013. október 17. ( http://www.sciencedaily.com/releases/2013/10/131017144636.htm).
- Los Angeles-i Biomedicinális Kutatóintézet a Harbour-UCLA Orvosi Központban (LA BioMed). "A megfelelő alvás segíthet megelőzni a 2. típusú cukorbetegséget." ScienceDaily. ScienceDaily, 2013. június 18. (Www.sciencedaily.com/releases/2013/06/130618131848.htmm).