Míg a főiskolai stressz állandó a szemeszter során, addig a főiskolai stressz egy teljesen új szintre emelkedik. Ez a hat egyszerű módszer a pihenésre és a kikapcsolódásra a döntőhéten segíthet abban, hogy az őrülettel átjuthass.
Távolítsa el magát a stressztől
Távolítson el időt / egyedül. Valószínűleg mindenki, akit ismer az iskolában, stressz alatt áll döntő hét, is. Vegyünk egy pár percet egy sétára az egyetemen kívüli helyre, és kényeztesse magát egy helyre kávével nem tele van stresszes hallgatókkal, vagy talál valami más módot / helyet, amellyel kikerülheti magát a döntő-hét környezetéből, akár csak néhány percre.
Húzza ki és indítsa újra a vizsga előtt
Töltsön 3-5 percet nem csinálva bármi. Ez gyakran nagyobb kihívást jelent, mint amilyennek hangzik. De szánjon pár percet az összes technológia kikapcsolására, és üljön és pihenjen - akár még elmélkedik, ha tudod. Ez a néhány perc megnyugtathatja az elmédet és a szellemét, miközben segít az újrafókuszálásban és az újratöltésben.
Érezd jól magad
Töltsön el 15-20 percet valami tisztán szórakozás érdekében. Az szünet az agyadért később csodákat tesz a termelékenység érdekében. Nézze az ostoba YouTube-videókat, olvassa el a félelmetes magazinot, játsszon videojátékot vagy a Skype-t egy távoli barátjával.
Hit az edzőteremben
Vegyen egy kis gyakorlatot alacsony stresszhelyzetben. Fordítás: a kosárlabdacsapattal való gyakorlás nem számít. Menj el egy pihentető sétára, lovagolj a kerékpárral anélkül, hogy tudnád, hogy hol fogsz végül véghezmenni, vagy gyorsan kocogj. És ha kint túl hideg, próbáljon ki valami újat az edzőteremben. Meglepődhet, hogy mennyire nyugodt - és energiás! - érzi magát utána.
Nézze meg a játékot
Vegyen részt egy sporteseményen. Ha az őszi szemeszter végén döntőkön tanul, valószínű, hogy részt vesz egy labdarúgó vagy kosárlabda játékon a döntő héten. Hagyja könyveit a szobájában, és igazán engedje magát pihenni és élvezni, tudva, hogy az eltöltött idő segít később a tanulásban.
Vegye ki a dolgokat az agyából és a papírjára
Készítsen egy listát és írja le minden. Néhány ember számára a lista elkészítése valóban hozzájárulhat a stressz csökkentéséhez, mivel segít a perspektíva felvitele. A legjobb módszer a dolgok megszerzésére szervezett Az elégedettség érzése az, hogy minden dolgot fel kell jegyezni, például reggelit / ebédet / vacsorát kell mosni, mosodát mosni, aludni és osztályra menni. A dolgok leírásával és átlépésével csodákat tehet az irányítás és a teljesítmény érzése érdekében egy nagyon elfoglalt idő alatt.