Mi az a narratív terápia? Meghatározás és technikák

A narratív terápia egy pszichológiai megközelítés, amelynek célja az életéről szóló történetek kiigazítása annak érdekében, hogy pozitív változás és jobb mentális egészség jöjjön létre. Az emberek a szakértőket tekintik a saját életükhöz, és különállónak tartják őket a problémáiktól. A narratív terápiát az 1980-as években Michael White szociális munkás és David Epston családi terapeuta fejlesztette ki.

Kulcsfontosságú lehetőségek: narratív terápia

A narratív terápia egy viszonylag új, ezért kevésbé ismert terápiás forma. Ez volt fejlesztették ki az 1980-as években Michael White, ausztrál szociális munkás, és David Epston, az új-zélandi családi terapeuta. Az 1990-es években az Egyesült Államokban vonult.

Fehér és Epston kifejlesztette a narratív terápiát, amely nem patológizáló terápiás forma, az alábbiak alapján: három ötlet:

• A narratív terápia minden ügyfelet tiszteletben tart. Az ügyfelekkel bátor és ügyes személyekként kezelik őket, akiket dicséretet érdemel azért, hogy felismerjék és megválaszolják kérdéseiket. Soha nem tekintik hiányosnak vagy eredendően problémásnak.
• A narratív terápia nem hibáztatja az ügyfeleket problémáikért. Az ügyfél nem hibás a problémáért, és a hibát nem róják rájuk, vagy bárki másra. A narratív terápia különállóan kezeli az embereket és problémáikat.
• A narratív terápia a klienseket saját életének szakértőinek tekinti. A narratív terápia során a terapeuta és az ügyfél egyenlő alapon áll, de a kliens ismeri saját életét. Ennek eredményeként a terápiát az ügyfél és a terapeuta közötti együttműködésnek kell tekinteni, amelyben a a terapeuta úgy látja, hogy az ügyfél rendelkezik minden képességgel, készséggel és tudással, amely ahhoz szükséges problémákat.

A narratív terapeuták úgy gondolják, hogy az emberek identitását az életükről elmondott történetek formálják. Amikor ezek a történetek konkrét problémákra összpontosítanak, az ember gyakran kezdi a problémát saját maguk szerves részének tekinteni. A narratív terápia azonban az emberek problémáit az egyéntől függetlennek tekinti, és arra törekszik, hogy az emberek magukról beszélt történeteit oly módon módosítsa, hogy ezek is így láthassák problémáikat.

A narratív terápia álláspontja meglehetősen különbözik a terápia sok más formájától, amelyekben a terapeuta vállalja a vezetést. Kényelmetlen lehet, és sok gyakorlást igényelhet az ügyfelek számára, hogy sikeresen elszigeteljék magukat problémáiktól.

Narratív terápia helyzeteket az emberek életének megértésének és értékelésének központi eleme. Az emberek történeteket használnak az események és tapasztalatok értelmezésére. Minden nap sok történet fordul elő egyszerre, amikor az életünket éljük. Ezek a történetek karrierünkről, kapcsolatainkról, gyengeségeinkről, diadalunkról, kudarcainkról, erősségeinkről vagy esetleges jövőnkről szólhatnak.

Ebben az összefüggésben a történetek olyan eseményekből állnak, amelyek egymás után egymással kapcsolódnak. Ezek a kapcsolódó események együttesen egy cselekményt hoznak létre. A különböző történeteknek tulajdonított jelentés az élet kontextusán alapul, mind egyénként, mind kultúránk termékeként. Például egy idős afro-amerikai férfi valószínűleg nagyon különbözik a rendőrrel való találkozás történetétől, mint egy fiatal, fehér nő.

Néhány történet dominánsá válik az életünkben, és néhány ilyen domináns történet problematikus lehet az általunk tapasztalt események értelmezésének módja miatt. Például, valószínűleg egy nőnek van egy olyan története, amely önmagáról nem érhető el. Élete során sokszor gondolkodhat arra, amikor valaki nem akart vele időt tölteni, vagy úgy tűnt, hogy nem élvezte társaságát. Ennek eredményeként számos eseményt összefűzhet egy sorozatba, amelyet úgy értelmez, hogy azt nem érti.

Amint a történet uralkodóvá válik az elméjében, az elbeszéléshez illeszkedő új események kiváltságokat élveznek más események felett, amelyek nem felelnek meg a narratívának, például amikor valaki arra törekszik, hogy időt töltsön neki. Ezeket az eseményeket esetlegesen rendellenességként vagy rendellenességként lehet átadni.

Ez a nem kedvelhetetlen történet befolyásolja a nő életét most és a jövőben is. Tehát például, ha meghívnak egy partira, akkor visszautasíthatja, mert úgy gondolja, hogy a partin senki sem akarja őt ott. A nő azon következtetése, hogy nem tetszik, mégis korlátozó, és negatív következményekkel jár az életére.

A narratív terapeuta célja az, hogy együttműködjön az egyénnel egy alternatív történet kidolgozásával, amely jobban megfelel az elvégzett életnek. Vannak több technika amelyeket a narratív terapeuták gyakran használnak erre. Ők:

A terapeuta és az ügyfél együtt dolgoznak, hogy az ügyfél saját szavaival elmondják az ügyfél történetét. A folyamat során a terapeuta és az ügyfél új jelentéseket keres a történetben, amelyek segítenek nekik megváltoztatni az ügyfél meglévő történeteit vagy újokat létrehozni. Ezt a folyamatot néha „újraírásra” vagy „újrabeszélésre” hívják. Ez azon az elképzelésen alapul, hogy egy eseménynek sok különböző jelentése és értelmezése lehet. A narratív terápia során az ügyfél felismeri, hogy új jelentéseket tud hozni az élet történeteiből.

Ennek a technikanak az a célja, hogy megváltoztassa az ügyfél szemszögét, így már nem látja magát problematikusnak. Ehelyett problémás személyeknek tekintik magukat. Ez külső problémává teszi a problémáikat, csökkentve ezzel az egyén életére gyakorolt ​​hatását.

Ennek a technikának az a gondolata, hogy ha a személyiségünk szerves részeként látjuk problémáinkat, lehetetlennek tűnnek megváltoztatni. De ha ezeket a problémákat egyszerűen csak az egyén végzi, sokkal kevésbé legyőzhetetlennek érzik magukat. Az ügyfelek számára gyakran kihívást jelent ez a perspektíva. Ez azonban felhatalmazást jelenthet, és az embereket úgy érzi, mintha jobban kontrollálhatnák a kérdéseiket.

A probléma dekonstruálása azt jelenti, hogy pontosabbá válik annak érdekében, hogy a kérdés lényege nullára kerüljön. Amikor egy történet hosszabb ideig dominál az életünkben, akkor kezdhetjük túl általánosítani, és ezért nehezen láthatjuk, hogy mi a mögöttes probléma valójában. A narratív terapeuta segít az ügyfeleknek a történetet részekre osztani, hogy felfedezzék, mi a probléma, amellyel ők küzdenek.

Például egy ügyfél azt mondhatja, hogy csalódottnak érzi magát, mert munkahelyi kollégái nem értékelik a munkáját. Ez egy nagyon általános kijelentés, és nehéz megoldást találni erre a problémára. Tehát a terapeuta együtt dolgozik az ügyféllel a probléma dekonstruálásában, hogy elképzelést kapjon arról, hogy miért épít egy olyan elbeszélést, amelyben kollégái lebecsülik. Ez segíthet az ügyfélnek olyan személynek tekinteni, aki fél attól, hogy figyelmen kívül hagyják, és meg kell tanulnia, hogy kompetenciáit jobban kommunikálja kollégáival.

Ez a technika magában foglalja a történet új perspektívából való áttekintését, és ennek eredményeként pozitív, életét megerősítő történetek kidolgozását. Mivel sok olyan történet létezik, amelyet potenciálisan elmondhatunk tapasztalatainkról, ennek a technikának az a gondolata, hogy újragondoljuk a történetünket. Ily módon az új történet minimalizálhatja azt a problémát, amely a régi történetben elsöprő jelentőségűvé vált.

A narratív terápia bebizonyította, hogy segíti az egyéneket, párokat és családokat olyan problémákkal, mint szorongás, depresszió, agresszió és harag, gyász és veszteség, valamint a családi és kapcsolati konfliktus. Számos kritikát azonban kiemeltek a narratív terápiára. Először is, mivel egy ilyen rövid időre szól a terápia más formáival összehasonlítva, nincs sok tudományos bizonyíték a narratív terápia hatékonyságáról.

Ezen túlmenően egyes ügyfelek nem megbízható vagy igaz a történeteik elbeszélésében. Ha az ügyfél csak akkor kedveli a történeteit, ha pozitívan szemlélteti a terapeutát, akkor nem fog sokat kihozni a terápia ilyen formájából.

Ezenkívül egyes kliensek nem akarják, hogy életük szakértője legyen, vagy hogy segítsék a terápiás folyamat irányítását. Azok az emberek, akik kevésbé kényelmesek kifejezni magukat szavakkal, nem felelnek meg ennek a megközelítésnek. Ezenkívül ez a megközelítés nem lesz megfelelő azok számára, akik korlátozott kognitív vagy nyelvi képességekkel rendelkeznek, vagy akik pszichotikusak.

• Ackerman, Courtney. "19 narratív terápiás technika, beavatkozások + munkalapok." pozitív pszichológia, 2019. július 4. https://positivepsychology.com/narrative-therapy/
• Addiction.com. "Narratív terápia." https://www.addiction.com/a-z/narrative-therapy/
• BetterHelp. "Hogyan profitálhat az narratív terápia?" 2019. április 4. https://www.betterhelp.com/advice/therapy/how-can-you-benefit-from-narrative-therapy/?
• Clarke, Jodi. "Mi az a narratív terápia?" Nagyon jó elme, 2019. július 25 https://www.verywellmind.com/narrative-therapy-4172956
• Cline King, Laney. "Mi az a narratív terápia?" HealthyPsych. https://healthypsych.com/narrative-therapy/
• GoodTherapy. "Michael White (1948-2008)." 2015. július 24. https://www.goodtherapy.org/famous-psychologists/michael-white.html
• Morgan, Alice. "Mi az a narratív terápia?" Dulwich Center, 2000. https://dulwichcentre.com.au/what-is-narrative-therapy/