Mi az önmeghatározás elmélete?

Az önrendelkezés elmélete az emberi motiváció megértésének pszichológiai kerete. Ezt a pszichológusok, Richard Ryan és Edward Deci fejlesztették ki, és a belső motivációval vagy a belső vágygal kapcsolatos kutatásokból származtak, amelyek valami a saját kedvéért, nem pedig külső jutalom érdekében tesznek. Az önmeghatározási elmélet szerint az embereket három alapvető pszichológiai igény vezeti: autonómia, kompetencia és rokonság.

Kulcsfontosságú lehetőségek az önmeghatározáshoz

Az 1970-es években Edward Deci vezetett belső motiváció kutatása. Ezekben a kísérletekben szembeállította a belső motivációt az externic motivációval, vagyis az iránti vágyat csinálj valamit a megszerzett jutalomért, legyen szó pénzről, dicséretről vagy valami másról vágyik. Például két főiskolai hallgató csoportot kért mechanikai rejtvények megoldására. Az egyik csoportnak azt mondták, hogy minden kitöltött rejtvényért dollárt kapnak. A másik csoportnak nem mondtak semmit a jutalomról. Egy bizonyos idő elteltével a két csoport szabad időt kapott, ahol tevékenységek sorozatából választhattak meg mit akarnak tenni. A csoport, amelyre pénzbeli jutalmat ígértek, ebben a szabad időszakban rejtvényeket játszott, lényegesen kevesebbet, mint a csoport, amelyben nem ígérték a jutalmat. A fizetett csoport a rejtvényeket kevésbé érdekesnek és élvezetesnek találta, mint a nem fizetett csoport.

Deci tanulmányai és más kutatók hasonló kutatásai azt mutatták, hogy a belső juttatások csökkenthetik a belső motivációt. Amikor jutalmat vezetnek be, Deci javasolta, az emberek már nem látják indokot, hogy tevékenységet végezzenek a saját kedvéért, ehelyett a tevékenységet a külső jutalom eszközeként látják. Így azáltal, hogy megváltoztatja az egyén okát a belső és a külső dolgok között, a feladat kevésbé lesz érdekes, mert ennek elvégzésének okai ma már az én kívülről származnak.

Természetesen ez nem terjed ki minden külső jutalomra. Ha egy tevékenység unalmas, a jutalom ösztönzőként szolgálhat, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy javítsák elkötelezettségüket a feladatban. A társadalmi jutalmak, például a dicséret és a bátorítás, szintén növelhetik a belső motivációt.

Ezek a példák bizonyítják, hogy a belső és külső motivációk nem merev kategóriák. Valójában a folytonosság. A motivációk a körülményektől függően lehetnek belsőbbek vagy külsők. Például az egyén internalizálhatja azt a célt, hogy az edzőterembe menjen, hogy edzjen, miután ösztönözte a társadalmi világot. Ebben az esetben az egyént önmagában motiválhatja az edzőteremben végzett tevékenységek élvezete, ám ő vagy externálisan motiválta az emberek pozitív felfogása is azokról, akik edznek rendszeresen.

Deci és kollégája, Richard Ryan az önrendelkezés elméletét fejlesztették ki annak érdekében, hogy megértsék a motivációs spektrum lényegi végét. Az elmélet hangsúlyozza a belső, nem pedig a külső hajtások helyett történő fellépés előnyeit. Az egyént aktívnak és ügyesnek tekinti, ezért képes személyes célok és értékek alapján cselekedni.

Ryan és Deci meghatározzák alapvető pszichológiai igények „tápanyagként”, amely nélkülözhetetlen a pszichológiai növekedéshez és a mentális egészséghez. Az önrendelkezés elméletében az alapvető pszichológiai igények képezik a személyiség növekedésének és integrációjának, a jólétnek és a pozitív társadalmi fejlődésnek a alapját. Az elmélet három konkrét igényt azonosít, amelyeket egyetemesnek és az élettartam során alkalmazhatónak tartanak. Ez a három igény a következő:

Az autonómia az a képesség, hogy függetlenül érezze magát, és képes vágyainknak megfelelő módon viselkedni a világon. Ha az egyénnek nincs autonómiája, úgy érzi, hogy olyan erők irányítják, amelyek nem állnak összhangban azzal, kik vannak, függetlenül attól, hogy ezek az erők belső-e vagy külső. Az önrendelkezés elmélet három igénye közül az autonómia a a legkevésbé elfogadott mint alapvető pszichológiai igény. Azok a pszichológusok, akik kifogásolják a szükségletnek való besorolást, úgy vélik, hogy ha az embereket kontrollálták, és nem lesznek önállóak, akkor nem szenvednek egészségtelen következményekkel vagy patológiájukkal. Ezért ezen tudósok szempontjából az autonómia nem felel meg Ryan és Deci által felvázolt szükséglet kritériumainak.

A kompetencia az a képesség, hogy hatékonyan érzi magát abban, amit csinál. Amikor az egyén kompetensnek érzi magát, úgy érzi, hogy megragadja a környezetét, és bízik a képességeiben. A kompetencia növekszik, ha lehetőséget kapnak képességeik gyakorlására olyan kihívásoknál, amelyek optimálisan megfelelnek képességeiknek. Ha a feladatok túl nehézek vagy túl könnyűek, a kompetencia érzése csökken.

A rokonság az a képesség, hogy másokkal kapcsolatban érezzük magunkat, és a rokonság érzetét. Annak érdekében, hogy az egyik rokonsági igénye kielégítésre kerüljön, fontosnak kell éreznie magát a pályán lévő többi egyén számára. Ezt úgy lehet elérni, ha egy személy ápolja a másikot.

Az önrendelkezés elmélete szerint mindhárom az igényeket kielégíteni kell az optimális pszichológiai működés érdekében. Tehát ha egy környezet kielégíti egyes igényeit, mások nem, akkor a jó közérzet továbbra is negatív hatással lesz. Ezenkívül ezek a szükségletek befolyásolják a jólétet, még ha az emberek is nincsenek tisztában velük vagy kultúrájuk nem értékeli őket. Ilyen módon a pszichológiai egészség szenved, ha ezeket az igényeket nem teljesítik. Másrészt, ha az egyén képes kielégíteni ezt a három igényt, akkor önmeghatározónak tekintik őket, és mentálisan egészséges lesz.

Az önrendelkezés elméletének kutatása megmutatta a három alapvető szükséglet fontosságát számos területen, kezdve a munkát és az iskolát, a sportot és a politikát. Például egy kutatás kimutatta, hogy az általános iskolától a főiskoláig minden korosztályú tanulók a legjobban reagálnak az önállóságukat támogató tanárokra. Ezek a diákok nagyobb belső motivációt mutatnak az osztályban, és általában jobban tanulnak. Nagyobb jólétet is tapasztalnak. Ezt megmutatták a nevelés összefüggésében is. Azok a szülők, akik jobban irányítják a gyermekeket, akik kevésbé érdeklődnek és kitartanak, és akik nem teljesítenek, valamint a szülők gyermekei, akik támogatják gyermekeik autonómiáját.

Az autonómia a munkahelyen is fontos. Tanulmányok kimutatták, hogy azok a vezetők, akik támogatják alkalmazottaik autonómiáját, növelik a munkavállalók bizalmát a vállalat iránt és elégedettségüket munkájukkal. Ezenkívül a munkavállalók autonómiájának támogatása olyan alkalmazottakat eredményez, akik úgy érzik, hogy igényeiket általában kielégítik. Ezek a munkavállalók szintén kevesebb szorongást tapasztalnak.

Az önrendelkezés elmélete azon képességén alapszik, hogy kielégítse a belső igényeket, és hű legyen saját értékeinek és vágyainak. Az önrendelkezés azonban fokozható azáltal, hogy azokra összpontosít következő:

• Javítani kell az öntudatosságot önvizsgálat és reflexió révén
• Célozzon és terveket készítsen azok elérésére
• Javítani kell a problémamegoldó és döntési képességeket
• Javítani kell az önszabályozást az éberség vagy más technikák segítségével
• Keressen társadalmi támogatást és csatlakozzon másokhoz
• Szerezz mesterképességet azokon a területeken, amelyeknek jelentése van az Ön számára

• Ackerman, C. és Nhu Tran. "Mi a motiváció önmeghatározó elmélete?" A Positve Pszichológiai Program, 2019. február 14. https://positivepsychologyprogram.com/self-determination-theory/#work-self-determination
• Baumeister, Roy F. - Az én. Fejlett szociálpszichológia: A tudomány helyzete, szerkesztette F. Roy F. Baumeister és Eli J. Finkel, Oxford University Press, 2010, pp. 139-175.
• Cherry, Kendra. "Mi az önmeghatározó elmélet?" Nagyon jó elme, 2018. október 26. https://www.verywellmind.com/what-is-self-determination-theory-2795387
• McAdams, Dan. A személy: Bevezetés a személyiségpszichológia tudományába. 5^th szerk., Wiley, 2008.
• Ryan, Richard M. és L. Edward Deci. "Önmeghatározási elmélet és a belső motiváció, a társadalmi fejlődés és a jólét megkönnyítése." American Psychologist, vol. 55, nem 1, 2000, pp. 68-78. http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.55.1.68
• Ryan, Richard M. és L. Edward Deci. "Az önmeghatározás elmélete és az alapvető pszichológiai szükségletek szerepe a személyiségben és a viselkedés szervezése." Személyiség kézikönyve: Elmélet és ReseaRCH. 3^rd szerk., szerkesztette Oliver P. John, Richard W. Robins és A. Lawrence Pervin. The Guilford Press, 2008, pp. 654-678.