Hogyan lehet csökkenteni az akadémiai stresszt

A főiskola minden szempontja között, amelyekkel a hallgatók naponta foglalkoznak - pénzügyek, barátságok, szobatársak, romantikus kapcsolatok, családi kérdések, munkahelyek és számtalan egyéb dolog - az akadémikusoknak mindig figyelembe kell venniük kiemelten fontos. Végül is, ha nem teljesítesz jól az osztályaidban, akkor a felsőoktatási tapasztalat többi része lehetetlenné válik. Szóval hogyan lehet megbirkózni azzal az akadémiai stresszel, amelyet a főiskola könnyen és gyorsan feltehet az életébe?

Szerencsére vannak olyan módok, amelyekkel még a leginkább stresszes helyzetben lévő hallgatók is megbirkózhatnak.

A középiskolában könnyen kezelhet 5 vagy 6 órát, valamint az összes tantervi tevékenységet. A főiskolán azonban az egész rendszer megváltozik. A bevitt egységek száma közvetlen kapcsolatban áll azzal, hogy mekkora elfoglaltsággal (és stresszel) leszel a szemeszter során. A 16 és 18, illetve 19 egység közötti különbség kicsinek tűnhet a papíron, de ez nagy különbség a valós életben (különösen, ha

Lehet, hogy 24 órán keresztül tanul, de ha nem hatékonyan tanul, akkor az összes, az orrával a könyvekben eltöltött idő valójában okozhat neked több feszültség. Fontolja meg a csatlakozást egy tanulmányi csoporthoz. Ezzel felelõssé teheti a dolgok idõben történõ elvégzéséért (elvégre a halasztás jelentõs lehet a stressz forrása is), segít megérteni az anyagot, és segít egyesíteni a társadalmi időt a magával házi feladat. És ha nincs tanulmányi csoport, csatlakozhat az osztályok bármelyikéhez (vagy az összeshez), fontolja meg egy saját indítását.

Ha nem biztos benne, hogyan kell hatékonyan tanulni, akkor nem számít, ha önmagában, egy tanulmányi csoportban, vagy akár magántanárnál tanul. Ügyeljen arra, hogy a tanulmányi erőfeszítései megfeleljenek annak, amit az agyadnak meg kell tartania az anyag megértése és valódi megértése érdekében.

Mindenki ismeri azokat a tanulókat az osztályban, akik nyilvánvalóan elsajátítják az anyagot - és ezzel nincs gondjuk. Fontolja meg egyiküknek az oktatását. Felkínálhatja fizetni őket, vagy akár valamilyen kereskedelemben is foglalkozni (talán segíthet javítani például a számítógépüket, vagy oktathatja őket egy tantárgyban, amellyel küzdenek). Ha nem biztos benne, hogy kihez kérdezze az osztályát, keresse fel a campus akadémiai támogatási irodáit, hogy megtalálja-e egymást segítő oktatást. kérdezze meg a professzort, hogy javasol-e társ-oktatót, vagy egyszerűen csak keres egy-egyetemen szórólapokat más, magukat kínáló hallgatók számára. oktatókként.

A professzor az egyik legjobb eszköz lehet, ha csökkenti a stresszt, amelyet egy adott kurzuson érez. Bár először is félelmetes lehet megpróbálni ismerje meg a professzort, segíthet kitalálni, hogy mely anyagra összpontosítson (ahelyett, hogy elborzadná azt a gondolatot, hogy meg kell tanulnia minden osztályban). Arra is dolgozhat veled, ha valójában küzdesz egy koncepcióval vagy azzal, hogy miként készülj fel a legközelebbi vizsgára. Végül is, mi lehetne jobb, ha segítene csökkenteni az akadémiai stresszt, mint hogy megtudja, hogy szuper felkészült és készen áll a közelgő vizsga áttörésére?

Persze, a professzor valószínűleg csak áttekinti az olvasmányban szereplő anyagot. De soha nem tudhatod, hogy milyen további részletekkel járhat, és ha valaki átnézi a már elolvasott anyagot, ez csak segíteni fog az elméjének megszilárdításában. Ezenkívül, ha a professzor látja, hogy már van minden nap az osztályban volt de még mindig vannak problémái, esetleg hajlandóbb veled együttműködni.

Könnyű elveszíteni a figyelmét, de az iskolában fõ ok az, hogy a végzettséget elvégezzék. Ha nem adja le az óráit, akkor nem maradhat iskolába. Ennek az egyszerű egyenletnek elég motivációnak kell lennie ahhoz, hogy elősegítse a kötelezettségvállalások rangsorolását, amikor a stressz szintje kezdi kicsit kikerülni az irányítást. Ha nincs elég ideje ahhoz, hogy a nem tudományos feladatok elvégzéséhez oly módon járjon el, hogy az ne ne tegye állandóan stresszbe, szánjon egy percet arra, hogy kitalálja, mihez kell mennie. A barátaid megértik.

Időnként könnyen elfelejthető, hogy a fizikai énjével való gondoskodás csodákat tehet a stressz csökkentése érdekében. Győződjön meg róla elég aludni, egészségesen táplálkozik, és rendszeres testmozgás. Gondolj bele: Mikor nem érezted utoljára Kevésbé jó éjszakai alvás, egészséges reggeli után stressz, és a jó edzés?

Ha valamelyik osztályod vagy tanár nagymértékben hozzájárul az akadémiai stresszhez, vagy akár annak fő oka is, kérdezze meg azokat a hallgatókat, akik már elérték az osztályt, hogyan kezelték azt. Valószínűleg nem te vagy az első olyan diák, aki küzd. Lehet, hogy más hallgatók már rájöttek, hogy irodalmi tanára jobb pontszámot ad, ha idéz sok más kutató dolgozik a cikkben, vagy hogy a művészettörténeti professzor mindig a női művészekre összpontosít vizsgák. A korábban mentek tapasztalataiból való tanulás segíthet csökkenteni a saját akadémiai stresszt.