Edzések főiskolai hallgatók számára

Megtaláljuk az idejét végezze el házi feladatát lehet elég kihívást jelentő, de megtalálni ideje bejutni a főiskolai edzésekbe gyakran lehetetlennek tűnik. Szerencsére azonban van néhány egyszerű edzés, amelyet szinte bármilyen campuson megtehetsz. Kreatív gondolkodással megteheti illessze be a menetrendjét ahelyett, hogy megpróbálná beépíteni az edzéseket az ütemtervébe.

Lehet gyors vagy lassú. Lehet sík felületen, vagy felfelé és lefelé a campus legrosszabb dombjain. A séta azonban nagyszerű lehet edzéshez a forgalmas nap folyamán. Sétáljon tovább az osztályig. Parkolja autóját messze attól a helytől, ahol kell lennie, és végig járjon. Felmenni a lépcsőn. Sétáljon az osztályokba és az összes osztályból, ahelyett, hogy ingajáratot venne fel. Csak járni, járni, járni.

Ha nincs sok ideje, és nem törődsz vele egy kis izzadással, a gyors futás nagyszerű egyetemi edzés lehet. Ez egy szórakoztató módszer is lehet a campus olyan részeinek megtekintésére, amelyeket még nem látott. Ha van egy órája az órák között, fontolja meg a futást, ahelyett, hogy csak a kávézóban beszélne barátaival. A 30 vagy 40 perces futás még mindig ideje változtatásra, öblítésre a zuhany alatt és időben a következő osztályba jutáshoz.

Ha az egyetemen kerékpárok engedélyezik, akkor vegye igénybe a kapott gyakorlatot! Még akkor is, ha nincs saját kerékpárja, nézd meg, hogy kölcsön tudja-e venni egy barátjától, vagy kapsz egy szuper olcsót a campus közelében található üzletben. Kerékpározhat osztályaiba, barátainak campuson kívüli helyeire, nagy eseményeire és akár az élelmiszerboltba is, ha elfogy a ramen. Ne felejtsen el mindig sisakot viselni, hogy megvédje a főiskolai végzettségű agyát.

Nagyon könnyű olyan barátokat találni, akik szintén szeretnek jógázni az egyetemen. Még akkor is, ha srácok nem vagy profik, elindulhat valahova szórakozásra - egy domb tetejére, a társulati ház mögött, egy szép pázsitra a campus csendes részén -, és megteheti néhány kedvenc pózát. Kapsz egy kis gyakorlatot, társadalmi időt és néhány percet középpontba és fókuszba állítva.

Magánélet megkeresése az egyetemen jelentős kihívás a legtöbb hallgató számára. Szánjon rá egy pillanatra valamit a saját jógaára, valahol kívülről. Még akkor sem kell edzőruhát öltöznie, hogy 10-15 perces jógat csináljon a quadban vagy a dombon a lakócsarnok mögött. Vegyen be mély lélegzetet, és élvezze a csendet, amíg csak tudsz!

Senki nem ismerete, akivel játszhat, nem mentség arra, hogy nem csatlakozik egy pick-up játékhoz! Menj az edzőterembe, hogy megnézze mi folyik itt. Valószínű, hogy valakinek további személyre van szüksége a csapatában. Végezetül szórakoztató edzést szerezhet, miközben találkozhat új emberekkel is.

A legtöbb tornateremben működő egyetemen edzőórákat is kínálnak. Lásd, mi érdekli Önt (forog? pilates? áramköri edzés?) és iratkozzon fel. Annak ismerete, hogy minden héten egy meghatározott időben és helyen kell dolgoznia, segíthet elszámoltathatóvá tenni - és segíthet abban, hogy kevésbé bűntudatot érzzen nem máskor dolgozzon ki.

Gondolj arra, hogy érzi magát, amikor látja, hogy valaki az egyetemi campus stadionok egyikén lépcsõn fut: Ez a személy egy rocksztár! Akkor gondolkodj azon, hogyan fogsz érezni magát, amikor te vagy az, aki könnyedén ezt csinálja. Sziklás a zene természetesen segíthet, de erre nincs szükség.

A súlyzós edzés nagyszerű módja annak, hogy egyetem alatt edzjen, anélkül, hogy túl sok időt igényelne. Ha van egy órája, hogy tartalékot kapjon az osztályok között, nyomja meg a súlytermet. Nagyon jól fogod érezni magát, energiát szerezhetsz a következő osztályodhoz, és felszólalhatsz.

Persze, a legtöbb ember kissé megrándul, amikor arra gondol, hogy elliptikus vagy futópadot kell csinálni az edzőteremben. Ahelyett, hogy ezt a gyakorlatot félbeszakításnak tekintené, tekintse meg az esélye egy kicsit mentális kijelentkezésre. Kényeztesse magát egy zavaró lejátszási listával, olvassa el a pletykás magazint, nézze meg TV-epizódoit (vagy filmjét) az iPadjén / mobiltelefonján, vagy végezzen bármi mást, amely lehetővé teszi az agyának, hogy ellenőrizze a főiskolai stressz- és az edzőteremben. Lehet, hogy meglepte, hogy milyen gyorsan megy az idő!

Ha nem vagy olyan jó, ha felelősségteljesnek tartja magát az edzéshez (akár egyedül, akár csak szórakozásból), fontoljon meg egy felvételt egy edzési osztályra. Valószínűleg az a gondolat, hogy egy tornaterem osztályban rosszul teljesítsenek, elegendő lesz ahhoz, hogy minden időben időben elinduljon az osztályba - azaz mindig bekapcsolja az edzéseit.

A játék elindításához nem kell egy formális csapat részét képeznie. Ragadjon meg néhány barátot és felszerelést, és csak szórakoztatóan szórakozzon Amerika kedvenc szórakozási lehetőségeivel.

Nem szükséges, hogy az iskola Ultimate Frisbee csapatában legyen, hogy játszhasson, jól érezze magát és jó edzést kapjon a folyamat során. Ha gyors edzést szeretne beindítani, mondjuk egy lusta szombat délután, ragadjon meg néhány barátot, egy frisbét és egy üres mezőt. Lehet, hogy hosszabb ideig játszana a vártnál!

Sok hallgató elfelejti, hogy az egyetemi tornatermekben medencék vannak - és nagyon kedvesek is. Ön úszhat egyedül vagy barátaival; lusta köröket végezhet, vagy ténylegesen kitolhat; tehet köröket, vagy csak buta dolgot csinálhat a barátaival, mint például improvizált vízilabda vagy Marco Polo játék. Nem számít, mit csinálsz, bárhogyan szórakoztatják a testét, anélkül, hogy túl izzadnának lennének, amikor kész.

A YouTube tele van olyan videókkal, amelyek segítségével saját, magán edzést végezhet a szobájában. Letölthet egy választott videót vagy edzést is egy rendszerrel (például egy Wii-val). A legjobb rész: Edzést hozhat létre anélkül, hogy bárki más látná.

Lehet, hogy üléseket szeretne csinálni, de nem mindenki előtt az edzőteremben. Készítsen saját otthoni gyakorlatokat (ülések, push-upok, triceppi dippok és mások) egy gyors rutin számára, amelyet bármikor megteheti, amikor van egy pillanat, energia rohanásra van szüksége, vagy csak arra van szüksége, hogy az agyadból megszabaduljon tanul.