Néha annyira beleragadhatunk a személyes életünk stresszébe és aggodalmába, hogy elménk túlzottan összezavarodik a hatékony működéshez. Ez különösen veszélyes egy tesztelési helyzetben. Órákig tartó olvasás és tanulás után az agyunk túlterhelés alatt állhat.
Stresszes helyzetben gyakran el kell teljesen törölnie a fejét, hogy az agya felfrissülhessen, és újrakalibrálhassa valamennyi funkcióját. De amikor feszült vagy, a gondolatainak tisztítása nem olyan egyszerű! Próbálja ki ezt a relaxációs technikát, ha úgy gondolja, hogy az agyad megragadta az információterhelést.
1. Tegyen félre legalább öt percet a csendes „tisztítási” időre
Ha iskolában vagy, nézd meg, le tudod-e letenni valahol a fejed, vagy találsz-e egy üres szobát vagy csendes helyet. Ha szükséges, állítson be egy riasztási (vagy telefonos) riasztást, vagy kérje meg egy barátját, hogy egy megadott időpontban érintse meg a vállát.
2. Gondolj egy olyan időre vagy helyre, amely teljes békeállapotba hozza Önt
Ez a hely más emberek számára különbözik. Ült már valaha a tengerparton, miközben a hullámok jönnek, és rájött, hogy egy ideje „ki van téve”? Ez az a fajta élmény, amelyet keres. Egyéb tapasztalatok, amelyek bennünket térségbe vonhatnánk, lehetnek:
- Ül a sötétben és karácsonyfa fényét bámulja - emlékszel, milyen csendes és békés érzés?
- Késő este az ágyban fekve, jó zenét hallgatva
- A hátán feküdt egy hűvös napon, miközben figyeli a felhők gurulását
3. Fedje le a szemét, és menjen a „helyére”
Ha az iskolában az osztály előtti vizsgára készül, egyszerűen pihenheti a könyökét az asztalon, és a kezét a szemére teheti. Néhány ember számára az lehet nem jó ötlet letenni a fejét. (Lehet, hogy elaludsz!)
Használjon minden érzékét, hogy az élmény a lehető legvalóságosabb legyen. Ha karácsonyfára gondol, akkor képzelje el a fa illatát és a falon lévő réteges árnyékok megjelenését.
Ne hagyja, hogy a gondolatok belecsúsznak a fejedbe. Amint elkezdi gondolkodni egy tesztproblémáról, törölje el a gondolatot, és koncentráljon a békés helyére.
4. Abbahagy!
Ne feledje, hogy ez nem nap idő. A lényeg itt az agy megfiatalítása. Öt vagy tíz percnyi tisztítási idő után sétáljon élesen, vagy igyon vizet, hogy újból energiává tegye a testét. Maradjon nyugodt, és ellenálljon a vágynak, hogy gondolkozzon azokra a dolgokra, amelyek stresszt okoznak vagy eltömítik az agyad. Ne hagyja, hogy az agyad visszatérjen a fagyasztáshoz.
Most menj tovább a teszt vagy tanulmányi ülés felfrissítve és kész!