De Quervain-szindróma kezelése otthon

Fontos megjegyezni, hogy a kezelés De Quervain szindróma, más néven gamer hüvelykujj, otthon vagy orvos útmutatása nélkül is lehetséges, azonban a súlyos vagy krónikus De Quervain-szindrómát szakképzett egészségügyi szolgáltató, mivel ha De Quervain-szindrómát nem kezelik, akkor tartós sérülést, valamint mozgási és tapadási tartományának elvesztését eredményezheti. erő.

kezelése De Quervain szindróma A tünetek első megjelenésekor kell kezdődni, és mindaddig folytatni kell, amíg a tünetek fennállnak, vagy az ok továbbra is releváns. A kezelést az orvos kinevezése vagy az adatgyűjtés során kell elvégezni, miközben meg kell határozni De Quervain-szindróma okát. Ezen adatokon belül meg kell jegyezni a kezeléseket és azok hatékonyságát.

A De Quervain-szindróma otthon történő kezelésének első lépése az általános egészségvédelem. A krónikus gyulladás sok embert érint, és hozzájárulhat, vagy akadályozhatja a visszatérést a legtöbb ismétlődő stressz-sérülésből, ideértve a De Quervain-szindrómát is.

Ahhoz, hogy a De Quervain-szindróma kezelése a lehető leghatékonyabb legyen, jó egészségűnek kell lennie egészséges testtömeg. A túlsúly hozzájárul a krónikus gyulladáshoz és keringésedhez is. És jó keringés nélkül a tested nem tudja hatékonyan megjavítani magát. Tehát a jó keringési rendszer fenntartása a kardiovaszkuláris testmozgással segít.

Hidratált marad szintén fontos. A hidratált állapot megőrzésének jó szabálya az, ha fontját fontban veszi, csúsztassa a tizedeset balra, így elveszíti az oszlopot, és inni ennyi uncia vizet. Ha súlya 250 font, akkor legalább 25 uncia vizet kell inni egy nap.

A De Quervain-szindróma otthon kezelésének legjobb módja az, hogy azonosítsa, milyen tevékenységek okozzák az ismétlődő stresszt és kerülje el azokat, miközben elegendő időt hagy a csuklójára és a hüvelykujjra pihenni és gyógyít. Szinte mindig lehetetlen néhány hetet levenni, és sokat nem használhatja a kezét. Tehát legalább próbáljon csökkenteni az időt, az ismétlések számát vagy az erőt, amely ahhoz szükséges, hogy a feladatot okozzák ismétlődő stressz. Ha lehetséges, kerülje a kéz és a csukló bármilyen ismétlődő mozgását.

Bármely gyulladás - például a De Quervain-szindróma - egyik leghatékonyabb kezelési módja a jég. A jég csökkenti a duzzanatot és enyhíti a fájdalmat. Rendszeresen használjon jégcsomagot a gyulladás csökkentésére, 15 - 15 perces bekapcsolási mintát követve. A hűvös csomag, amely nem olyan hideg, mint a fagyasztott jég, tovább tartható. Kövesse a gyártó ezen termékekre vonatkozó ajánlását.

A De Quervain szindrómával összefüggő gyulladást csökkenthetik olyan anti-inflammatorikus gyógyszerek, mint például ibuprofen vagy acetaminofen alkalmazásával. Emellett hatékonyan kezelik a fájdalmat.

A lábcsomók és a fájdalomcsillapító balzsamok ideiglenesen enyhíthetik a fájdalmat, de gyakran nem csökkentik a gyulladást.

Függetlenül attól, hogy tablettát vagy helyi fájdalomcsillapítót használ, fontos szem előtt tartani, hogy ezek egyszerűen csak elfedik a fájdalmat. A probléma továbbra is fennáll, és ha a fájdalom elfedése mellett továbbra is stresszteszi a területet, akkor további sérüléseket okozhat.

De Quervain-szindróma otthon történő kezelésekor érdemes lehet egy sín viselése, hogy rögzítse a sérült csuklót és hüvelykujját. A szilánk teljesen immobilizálja a hüvelykujját és / vagy a csuklóját, lehetővé téve a gyógyulást anélkül, hogy a területet további megterhelné.

Ha a teljes immobilizálás nem praktikus, akkor a stabilizálás segíthet. A csukló és a hüvelykujj stabilizálása érdekében De Quervain-szindróma kapcsán zárójelekkel vagy kompressziós borítással támogatják a csuklót és a hüvelykujjat, különösen fogás közben. Ez nagyobb támogatást nyújt a területnek, amely csökkenti a stresszt és a mozgástartományt, amelyet általában kapna. De nem akadályozza meg az ismétlődő stresszt, vagy további sérüléseket.

A fizikoterápia nélkülözhetetlen része a De Quervain-szindróma kezelésének és gyógyulásának. Az orvos vagy a fizikus terapeuta testmozgást biztosít az ön számára, hogy segítse az Ön állapotát, és útmutatást adjon e gyakorlatok megfelelő végrehajtására. Néhány egyszerű nyújtás elvégezhető egyedül is. Ezeket a szakaszokat csak naponta néhányszor kell elvégezni, és nem szabad fájdalmat tapasztalnia, amikor ezeket elvégzi. Ha fáj, akkor ideje orvoshoz fordulni a De Quervain-szindróma kezelésére.

Az izom nyújtása a hüvelykujj és a tenyér között jó gyakorlat. De Quervain-szindróma esetén az inak gyulladása és irritációja gyakran destabilizálja a hüvelykujj alapját. Gyenge és nehezen használható helyesen. Megkönnyítheti a hüvelykujj alsó részének stresszét azáltal, hogy megnyújtja és masszírozza az izmokat és szöveteket, amelyek a helyükön tartják.

Ennek a nyújtásnak a végrehajtásához fogja meg másik kezével a szenvedő hüvelykujját, és húzza el a hüvelykujját a tenyeréből. Tartsa a szakaszot tíz-tizenöt másodpercig, majd engedje fel. Hagyja, hogy az érzékelés teljesen elhalványuljon, mielőtt újra nyújtani fogja. Végezze el ezt a szakaszot a szíve szintje alatt lévő kezekkel, hogy a nyújtás során jobb keringjön. masszírozó az izom- és szövetháló a hüvelykujj és a tenyér között is jótékony.

Ezután nyújtsa ki az ujjakat, amelyek ellenőrzik a hüvelykujját és áthaladnak a csuklón, azok, amelyek a problémát okozzák. Tartsa a kezét egy nyugodt öklével és hajlítsa le a csuklóját lefelé, hasonlóan Finkelstein tesztjéhez. Ne hajlítsa azonban a csuklóját fájdalomig. Csak adjon neki egy pihentető szakaszot tíz-tizenöt másodpercig, majd engedje el.

Ezeket a szakaszokat naponta egyszer vagy kétszer kell elvégezni, és nem többet. A terület nagyon kicsi izmokkal rendelkezik, amelyek könnyen túlmunkálhatók. Ha megfeszíti ezeket az izmokat, és a hüvelykujja fájni kezdi, adjon egy vagy két nappal, mielőtt újra megfeszítené. A nyújtás kumulatív relaxációs hatással lesz De Quervain-szindrómára néhány hét alatt.

Fontos megjegyezni, hogy a testét ne nyújtsa ki, amikor hideg van. Tehát ne nyújtsa ki a hüvelykujját jegesedés után, vagy ha fájdalomcsillapító hatása alatt van, mivel ezekben az esetekben könnyű túlfeszíteni a dolgokat.