Mi a pozitív pszichológia?

A pozitív pszichológia a pszichológia viszonylag új alterülete, amely az emberi erősségekre és azokra a dolgokra összpontosít, amelyek életét érdemes megtenni. Martin Seligman pszichológust akkor tekintik a pszichológia ezen ágának atyjának, miután 1998-ban vezette a vádat annak népszerűsítésére. Azóta a pozitív pszichológia nagy érdeklődést váltott ki, felhívva a figyelmet mind a pszichológusok, mind a lakosság körében.

Kulcsfontosságú lehetőségek: Pozitív pszichológia

Míg pszichológusok tanulmányoztak olyan témák, mint a boldogság, az optimizmus és más emberi erősségek évtizedek óta, a pozitív pszichológiát nem hivatalosan azonosították 1998-ig, amikor Martin Seligman-t az American Psychological Association (APA) elnökévé választották.

Seligman felhívta a figyelmet arra, hogy mi változtatja meg a normál emberek életét pozitív és kielégítő életében, és javasolta, hogy a terepen dolgozzanak ki olyan beavatkozásokat, amelyek boldoggá teszik az embereket. Azt állította, hogy a pszichológiának ugyanúgy kell foglalkoznia az élet jó dolgainak ápolásával, mint a rossz gyógyításával. Ezekből az ötletekből a pozitív pszichológia született.

Seligman a pozitív pszichológiát az APA elnökének hivatali idejévé tette, és láthatóságát ebben a szerepében felhasználta a szó terjesztésére. Onnan a mező felszállt. Nagyon sokat kapott a mainstream média figyelme üzletekben. Közben a első pozitív pszichológiai csúcstalálkozó 1999-ben került megrendezésre, amelyet 2002-ben az első pozitív pszichológiáról szóló konferencia követ.

Érdeklődés a pozitív pszichológia iránt azóta magas maradt. 2019-ben 1600 ember vett részt a Pozitív Pszichológia Világkongresszusán, a kutatás ezen a téren több tízezer tudományos dolgokat, és a Yale Egyetemen egyetemi hallgatók egynegyede beiratkozott egy olyan kurzusra, amely a 2018.

Miközben Seligman továbbra is a legjobban a pozitív pszichológiával társult név, számos más ismert kutató is rendelkezik közreműködött az almezőben, köztük Mihaly Csikszentmihalyi, Barbara Fredrickson, Daniel Gilbert, Albert Bandura, Carol Dweck és Roy Baumeister.

Manapság a pozitív pszichológiát összekeverik az önsegítő mozgalmakkal, mint például a pozitív gondolkodás. Ugyanakkor, mint az egész pszichológia, a pozitív pszichológia tudomány is, ezért a tudományos módszeren alapuló kutatásokat használ arra, hogy következtetéseket vonjon le arról, hogy mi okozza az ember fejlődését. Pszichológus Christopher Peterson rámutatott arra is, hogy a pozitív pszichológia célja a pszichológia olyan területeinek kiegészítése és kiterjesztése, amelyek a mentális betegségekre és az emberi gyengeségre összpontosítanak. A pozitív pszichológusok nem akarják helyettesíteni vagy elvetni az emberi problémák tanulmányozását, egyszerűen csak hozzá akarják adni a terephez az élet jó dolgainak tanulmányozását.

Mióta Seligman először széles körű figyelmet fordított a pozitív pszichológiára, számos elmélet, ötlet és kutatási eredmény jelent meg az almezőből, többek között:

• Áramlás és éberség elősegítheti az optimális emberi működést.
• Az emberek általában nagyon boldog és rugalmas.
• A boldogságnak különféle formái vannak: hedonizmus vagy öröm, eudaimonia vagy jólét. Az Eudaimonia fontosabbnak bizonyult, mint a hedonizmus a kielégítő életben.
• Az erős kapcsolatok és a karakter erősségei segíthetnek ellensúlyozni a visszaesések negatív hatásait.
• Pénz nem befolyásolja a boldogságot egy bizonyos ponton túl, de a tapasztalatokra költött pénz boldogabbá teszi az embereket, mint az anyagi dolgokra fordítva.
• A hála hozzájárul a boldogsághoz.
• Van egy a boldogság genetikai összetevője; bárki javíthatja boldogságát olyan gyakorlatokkal, mint az optimizmus és az altruizmus.

Folyamatos népszerűsége ellenére a pozitív pszichológiát számos különböző ok miatt bírálták. Első, humanista pszichológusok azzal érveltek, hogy a pozitív pszichológiával Seligman hitelt igényel a humanista pszichológiában korábban végzett munkáért. És valóban, a humanista pszichológusok szeretik Carl Rogers és Abraham Maslow Kutatásaikat az emberi tapasztalatok pozitív oldalára összpontosította, mielőtt Seligman a pozitív pszichológiára fordította figyelmét. Maslow még megalkotta a kifejezést pozitív pszichológia, amelyet könyvében használ Motiváció és személyiség 1954-ben. Másrészt a pozitív pszichológusok ragaszkodnak ahhoz, hogy kutatásaik empirikus bizonyítékokon alapulnak, míg a humanista pszichológia nem.

Annak ellenére, hogy a pszichológusok pozitív kimeneteleikkel tették észrevételeik tudományos természetét, néhányan azt mondták, hogy a az almező által készített kutatás érvénytelen vagy túlértékelt. Ezek a kritikusok úgy vélik, hogy a terület túl gyorsan mozog a kutatásoktól a gyakorlati beavatkozásokig. Azt állítják, hogy a pozitív pszichológia megállapításai nem elég erősek a valós alkalmazások támogatásához, és ennek eredményeként az önsegítő mozgalmak és a popkultúra befogadják.

Hasonlóképpen, néhányan azt állítják, hogy a pozitív pszichológia nem veszi figyelembe az egyéni különbségeket, ehelyett olyan eredményeket mutat be, mintha mindenki számára ugyanúgy fog működni. Például Julie Norem pszichológiai professzor rámutatott, hogy a pozitív pszichológiai stratégiák hasonlóak az optimizmus növekedése és a pozitív érzelmek ápolása visszafordulhat azon személyek számára, akiket védekezőnek nevez pesszimisták. A védekező pesszimisták megóvják a szorongást azáltal, hogy figyelembe veszik minden olyan negatív eredményt, amely egy adott helyzetből kiléphet. Ez arra készteti őket, hogy keményebben dolgozzanak ezen lehetőségek elkerülése érdekében. Ezzel szemben, amikor ezeket az egyéneket az optimizmusra és a pozitív érzelmekre összpontosítják, teljesítményük csökken. Ezen túlmenően, ha az alacsony önértékelésű emberek megismételik egy személyesen megerősítő állítást (pl kedves ember ”), ez rosszabb érzetet okoz, mint az alacsony önértékelésű emberek, akik nem ismételték meg nyilatkozat.

A pozitív pszichológia másik kritikája az, hogy az is individualista, amely az áldozatok hibáztatásához vezetett. Ezek a kritikusok azt állítják, hogy a mező üzenetei azt sugallják, hogy ha az egyén nem tud pozitív pszichológiai technikákat alkalmazni boldoggá tenni, akkor az a saját hibájuk.

Végül néhányan azt sugallták, hogy a pozitív pszichológiát a kulturális elfogultság korlátozza. Nem csak a nyugati tudósok, hanem a pozitív pszichológia kutatói végezték el a kutatást Az eredmények gyakran fehér, középosztálybeli nézetből származnak, amely figyelmen kívül hagyja az olyan kérdéseket, mint a szisztematikus egyenlőtlenség és a szegénység. Az utóbbi időben azonban megkíséreltek kibővíteni a pozitív pszichológia eredményeit, hogy beépítsék a nem nyugati országok perspektíváit és a háttér sokféleségét.

• Ackerman, Courtney E. "Mi a pozitív pszichológia és miért fontos?" Pozitív pszichológia, 2019. november 28. https://positivepsychology.com/what-is-positive-psychology-definition/
• Azar, Beth. "A pozitív pszichológia előrehaladása növekvő fájdalmakkal." Monitor a pszichológiában, vol. 42. sz. 4, 2011, https://www.apa.org/monitor/2011/04/positive-psychology
• Cherry, Kendra. "A pozitív pszichológia területe." VerywellMind, 2019. október 1. https://www.verywellmind.com/what-is-positive-psychology-2794902
• GoodTherapy. "Pozitív pszichológia", 2018. június 19. https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/positive-psychology
• Peterson, Christopher. "Mi a pozitív pszichológia, és mi nem?" Pszichológia ma, 2008. május 16. https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-good-life/200805/what-is-positive-psychology-and-what-is-it-not
• Smith, Joseph. "A pozitív pszichológia minden, ami repedt?" Hang, 2019. november 20.https://www.vox.com/the-highlight/2019/11/13/20955328/positive-psychology-martin-seligman-happiness-religion-secularism
• Seligman, Martin. "A pozitív pszichológia új korszaka." TED2004, 2004. február.
• Snyder, C. R. és Shane J. Lopez. Pozitív pszichológia: Az emberi erősségek tudományos és gyakorlati felfedezése. Sage, 2007.