A legtöbb főiskolai hallgató nem az önellátást helyezi a teendők listájának tetejére. Amikor elkapod az osztályok, az extra tantervek, a munka, a barátság és a záró vizsgák forgószélét, az könnyű figyelmen kívül hagyni egy olyan feladatot, amelyhez nem tartozik határidő (még akkor is, ha ez a feladat egyszerűen „gondoskodik saját magad"). Ragadja meg az egyetemi élet izgalmát és intenzitását, de ne feledje, hogy fizikai, mentális és érzelmi egészségének fenntartása elengedhetetlen a sikerhez és a jóléthez. Ha stressz vagy túlterheltség érzi magát, ne büntesse magát azáltal, hogy elméjét és testét a korlátokba szorítja. Ehelyett szánjon időt arra, hogy vigyázzon magára ezen öngondozási stratégiák némelyikével.
Ha szobatársakkal él, a magánélet nehezen jöhet létre, ezért tegye küldetésének egy békés hely megkeresését az egyetemen, hogy felhívja a sajátját. A hangulatos sarok a könyvtárban, egy árnyékos helyszín a quadban és még egy üres tanterem is tökéletes hely visszavonul és töltse fel.
Amikor az osztályba sétálsz, próbáld ki ezt az éberségi gyakorlatot központosítsa magát és a sorsot. Gyaloglás közben ügyeljen a környezetére. Nyugodtan nézze meg az embereket, de ügyeljen a szenzoros részletekre is, például a közeli barbecue szagara vagy a járdának érzésére a cipője alatt. Vegye figyelembe legalább öt gyönyörű vagy érdekes dolgot, amelyeket az útvonalán észlel. A cél elérésekor előfordulhat, hogy kissé nyugodtabbnak érzi magát.
A kollégiumi fürdőszoba nem pontosan egy gyógyfürdő, de ha kellemes illatú tusfürdővel vagy testmosással kényezteti magát, napi rutinja egy kis luxust kölcsönöz. Illóolajok és szobaspray-k készítik az Ön számára a kollégiumi szoba mennyei szaga van és javítsa a hangulatát. Próbálja ki a levendula nyugodt, stresszoldó hatását, vagy a borsmenta energiát nyújtó lendületet.
Mennyit alszol valóban minden este? Ha átlagosan hét óra vagy annál rövidebb, vállalja, hogy ma este legalább nyolc órát alszik. Az extra alvás megszerzésével elkezdi az alvástartozás visszafizetését és az egészséges új alvási szokások kialakítását. Ne vegye be a kollégium mítoszát, hogy minél kevesebbet alszol, annál nehezebben dolgozol. Az elmédnek és a testnek állandó alvásra van szüksége ahhoz, hogy az optimális szinten működjön - egyszerűen nem tudja megtenni a legjobb munkáját anélkül.
Vegyen be egy kis szünetet a könyvekből, ragadja meg a fejhallgatót, és hallgasson el magával ragadó rejtélyeket, kényszerítő interjúkat vagy nevetve hangos komédiát. A beszélgetésbe hangolás, amelynek semmi köze sincs az egyetemi élethez, megszabadul az agyától a napi stresszhatásoktól. Több ezer podcast van, amely szinte minden elképzelhető témát lefedi, tehát biztos, hogy talál valamit, ami érdekli.
Vigye fel a legerősebb Spotify lejátszási listát, amelyet megtalálhat, és táncolhatja ki kollégiumi szobájának közepén. Csipkenje fel cipőjét, és menjen egy délutáni futásra. Próbáljon meg egy csoportos fitnesz órát az egyetemi tornateremben. Tegyen félre 45 percet arra a tevékenységre, amely megkívánja a mozgást. Ha túlságosan elárasztja a munkaterhelését tegyen időt egy edzésre, Emlékezz arra még a gyors gyakorlást is növeli a hangulatát és növeli az energiáját.
Ha nehéz munkaterhelése miatt hajlandó elutasítani a szórakoztató hangú meghívókat, ne felejtse el szünetet tartani, még akkor is, ha hektikus ütemezése van. Ha viszont inkább igennel válaszol mindent, ami az utadon megy, ne feledje, hogy rendben van a saját igényeinek fontosságának kiemelése, mondván: nem.
Időnként a feltöltés legjobb módja az, ha új környezetbe helyezi magát. Készítsen egy tervet a campus felszállására és fedezze fel a környéket. Nézze meg a helyi könyvesboltot, nézze meg a filmet, vágja le a haját, vagy menjen egy parkba. Ha hozzáférést biztosít nyilvános vagy egyetemi szállításhoz, akkor még távolabb is mehet. A menekülés emlékeztetni fogja a nagy világ, amely a főiskolai egyetemen kívül is létezik. Szánjon időt arra, hogy élvezze.
Ha azt tervezte, hogy ütemezze ezt az első találkozót, akkor helyezze el néhány percet a telefonhíváshoz az iskola Egészségközpont. Egy jó terapeuta segít egészséges, produktív módon kezelni a stresszt és a negatív érzéseket. Ijesztő lehet az, ha megteszem az első lépést, hogy jobban érzem magam, de ez az öngondozás végső tette.